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秋季养胃吃什么好

　　1、粥品：日常主食可以吃大米粥、小米粥、玉米粥、薏米粥、山药粥、银耳莲子羹等粥品，不仅可以饱腹，还清淡易消化，不会加重胃肠负担，适合食疗的人群吃；
　　2、果蔬：可以适当吃苹果、桃、木瓜、菠菜、白菜、蘑菇、芹菜等果蔬，含有丰富的维生素和矿物质，不仅可以为身体提供营养物质，还可以促进消化。对于容易消化不良的人群，可以将水果外皮去除，更有助于消化；
　　3、面食：可以适量吃面条、面汤、馒头等面食，在烹煮过程中注意低盐低油，有助于食疗的人群吃，可以减少对胃黏膜的刺激，胃肠负担小；
　　4、其他：还可以适当吃酸奶，其中的益生菌有助于调理胃肠道菌群，促进胃肠蠕动，适合食疗人群吃。此外，还可以多喝牛奶、蜂蜜水等可以保护胃黏膜的食物，有助于胃炎、胃溃疡的患者修复胃黏膜。
　　秋季养胃6大禁忌
　　1、忌嗜烟成癖
　　吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
　　2、忌酗酒无度
　　酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
　　3、忌饥饱不均
　　饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
　　4、忌精神紧张
　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
　　5、忌晚餐过饱
　　有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
　　6、忌过度疲劳
　　无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越遭罪”。