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什么水果无糖或降糖

1、苹果
苹果四季都有，口感好但是很多糖尿病人都不敢吃，认为对血糖有影响，其实并不是。苹果属于低糖水果，并不会导致血糖升高，平时可以多吃既有消暑效果同时可润肠。
2、木瓜
木瓜有“百益国王”之称是较为典型的无糖水果代表，适合血糖高以及血脂高的人吃。其含有众多有效物质其中具有代表性的就是木瓜酵素、凝乳酶以及氨基酸等，有利于加快新陈代谢抗衰老，可提亮肌肤。另外，其中所包含的奇墩果物质可降低血脂，对心血管健康的维护很有用。
3、柠檬
柠檬是一种基本不含糖分的水果，所含的氨基酸、维生素物质丰富，还包含有一种特殊的物质圣草枸橼苷，可减轻患者肝肾以及血液当中过酸化脂肪含量，并不会导致血糖身高，对糖尿病人来说是很适合的。平时，可将柠檬泡水喝，也可以在做菜时加入柠檬。
4、柚子
适当吃柚子不会导致血糖升高反而可以起到降血糖的效果。柚子水分充足味微酸，具有健胃消食作用，其中含有丰富的胰岛素样物质可以辅助降低血糖，另外综合其他物质也能够改善咽喉肿痛等问题，对身体很好。
5、樱桃
樱桃是一种很好的无糖水果，既适合适合糖尿病人吃同样也适合怕肥胖的人吃。平时，多吃樱桃可以利用其中丰富的果胶物质增加胰岛素的分泌保持血糖稳定，同时这种水果还可以美容养颜。
6、番石榴
其为亚热带水果品种，清香可口，可以直接吃也可以做菜吃。番石榴含有维生素C、钙、镁等营养物质，多吃可以起到抗衰老效果促进身体排毒同时加快新陈代谢。这是高血糖患者很适合吃的一种水果，可以保持血糖问题。
7、雪莲果
雪莲果在云南地区常见，脆甜的口感是很多人都喜欢的一种无糖水果。其含有人体必需的氨基酸、维生素和多种微量元素，热量低适合血糖高的人以及减肥的人吃，多吃还有助于消化，同时能够促进血液流动降低胆固醇和血压，维护心血管健康。
8、山楂
新鲜的山楂其实也可作水果吃，山楂含有的糖分少，而且其中包含有丰富的有机酸、维生素C等物质，能够降低血液粘稠度加快新陈代谢，糖尿病人吃了不仅不会导致血糖升高反而对降低血糖有帮助。
9、蓝莓
蓝莓当中所含有的营养物质丰富，除了被人熟知的花青素成分之外，其实维生素以及氨基酸等物质同样含量很高，可以对毛细血管问题起到调理作用从而控制血糖。蓝莓的功效也不仅如此，多吃还可以改善肌肤状况以及维护眼睛健康。
10、草莓
很多人都不知道，其实草莓是很适合高血糖问题群体吃的一种水果。草莓的热量、含糖量都比较低，但是其中含有丰富的维生素C、果胶以及胡萝卜素等营养成分，口感清香能为身体补充营养同时具有润肺生津效果，平时可以多吃。
 

　　血糖高不宜吃6种水果
血糖高的孕妇不宜吃的水果主要是一些高糖水果，如菠萝蜜、葡萄、香蕉、羊角蜜瓜、大枣、甘蔗等，以上这六种水果所含的糖分比较高，摄入后短时间内就会使血糖水平显著升高，建议是最好不要吃，以免血糖升高对宝宝造成影响。
　　血糖高十大忌口食物一览表
1、辣椒
辣椒虽然不是含糖量高的食物，但辣椒中含有椒辣素，它可以刺激唾液分泌，容易伤阴助火，而血糖高的人大多是阴虚内热，对于血糖高的孕妇来说，要控制摄入辣椒。
2、蜜饯
很多孕妇在怀孕期间都喜欢吃甜甜的东西，于是就会吃蜜饯，但蜜饯是用糖腌制的糖含量高，且都属于单糖和双糖，血糖高的人特别是孕妇，一定要远离蜜饯。
3、枣
虽然吃枣可以补益气血、美容养颜，但大枣的含糖量高，尤其是干枣的含糖量比鲜枣高，还原糖含量为57.61%-77.93%，所以血糖高的孕妇坚决不可以吃。
4、甘蔗
甘蔗香甜可口，还能解渴，但血糖高不建议吃，因为甘蔗含有葡萄糖、果糖和蔗糖，吃后血糖会出现升高，严重时会诱发糖尿病急性并发症，不适合高血糖人群。
5、冰淇淋
在夏天的时候很多孕妇会吃冰淇淋，但是冰淇淋的含糖量很高，食用过多会导致孕期血糖偏高，且还会刺激胃肠道黏膜血管收缩，使胃酸分泌较少，影响消化吸收，所以孕妇不能吃。
6、爆米花
血糖高的孕妇不能吃爆米花，因为爆米花是淀粉类油炸食品，很容易导致血糖升高，从而诱发各种异常情况，特别是有妊娠期糖尿病最好不要吃，不然容易加重病情。
7、蜂蜜
血糖高的人不能吃蜂蜜，蜂蜜含糖量大约是60%-70%，主要是葡萄糖和果糖，蔗糖和糊精经水解后更容易被人体吸收导致血糖升高，对血糖高的人不利。
8、柿子
柿子是大家在平时食用比较多的食物，很多柿子感觉不是很甜，但其实它不仅含有蔗糖、葡萄糖，且每100克柿子中还有10.8克的果糖，不适合高血糖、高血脂人群食用。
9、啤酒
啤酒中的酒精以及麦芽糖成分非常高，大约200mL的啤酒中含有6g麦芽糖，不利于血糖的控制，而且如果长期喝酒会对肝脏功能产生一定的负担。
10、蛋糕
血糖高的孕妇一定要远离蛋糕，蛋糕中含有大量的油脂、碳水化合物、糖等，而且蛋糕为了更好的口感会用过多油，食用后容易引起血糖波动，这对血糖高的人尤其有害。