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失眠的原因

　　1、个人的不良习惯 比如有的人在睡觉前喝浓茶，还有的人喝咖啡或者吸烟都会容易引起失眠，或是由于工作和玩等原因引起的失眠。
　　2、环境因素 由于环境因素引起的失眠多是由于睡眠的环境造成的，也可能是睡觉时环境比较差，比如睡眠中太热或太冷等，还有的睡眠环境光线太过强烈或者是嗓音太大，还有的是由于盖的被褥不舒服，枕头太高等都会引起失眠。
　　3、精神因素，主要包括由于发生了某些事件而引起的兴奋感，忧虑等会导致失眠，还有精神障碍导致的失眠等。
　　4、身体原因引起的失眠 身体有任何的不适都有可能导致失眠，比如身体有某一方面的疾病影响了睡眠，像打呼噜也就是呼吸暂停综合症，睡眠周期性的功能紊乱等引起失眠。
　　5、安眠药或嗜酒者引起的失眠，经常失眠的人会服用一些安眠药来帮助睡眠，如果突然停药了就会引起失眠，会产生入睡困难，而且睡眠比较浅容易做梦等，还有的人经常喝酒，长期饮酒进行催眠的人，如果不喝酒了就会引起入睡困难，睡不着觉的现象时有发生。
 

　　失眠的危害
　　1、产生负面情绪：长期失眠会导致身体无法正常的休息，脑部神经就会经常处于紧绷的状态，身体的机能也会一直运转，这样很容易给精神带来压力，患者会出现很多负面的情绪，例如自卑、急躁等等，甚至还可能会出现抑郁的症状。通过这样的恶性循环，会使患者失眠的情况越来越严重，对周围身边的人也会有一定的影响。
　　2、内分泌失调：长期失眠会导致内分泌失调，身体内部机能的运转主要是依靠五脏六腑，除此之外，还需要一些其他的激素，这样才可以让身体处于平衡的状态，通过睡眠可以补充激素，但失眠会导致错失这些激素，从而打破身体内部的平衡。如果内分泌失调，那么就很难再调理回原来理想的状态，而且身体也会出现各种不适症状。
　　3、有损大脑智力：失眠的患者经常睡眠不足，而且睡眠质量也比较差，长期这样会损伤大脑，会导致脑细胞衰退，甚至还会引发神经衰弱、中风等心脑血管疾病。失眠的患者经常会出现精神不振、记忆力减退、头昏脑胀、反应迟钝的症状，如果是青少年失眠，会严重损害大脑智力。
　　4、引发严重疾病：长期失眠还可能会引发多种严重的疾病，睡眠不足会刺激胃腺，减少胃部血流量还会降低胃部的修复能力，使胃部黏膜变薄，患者可能会出现胃溃疡、胃病和癌症等疾病。如果睡眠紊乱，就会影响细胞分裂，从而出现癌变的情况，患者可能会患上癌症。
　　失眠的妙招16种方法民间偏方
1、情绪很重要
很多失眠的人，都是因为坏情绪的影响，心里的“烦恼”太多，不把它们关在门外，怎么会睡得着觉了。
2、饮食注意
对于失眠的人，晚饭不要吃得过饱，以七八分饱为宜，而且晚饭也不要吃得太“好”，最好吃一些清淡、富含维生素的蔬菜、菌类，如：莴苣、银耳、大枣、粥面类。
3、饮品忌口
失眠的人，最好不要喝咖啡和浓茶，如果一定想喝，一定要在中午12点以前饮用，为了改善失眠的现象，不防睡前喝一杯热牛奶或莲子粥、桂圆枣仁粥为宜。
4、良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯很重要，容易失眠的人是因为他们没有一个好的睡眠习惯，早早上床之后也是在玩手机、刷视频或追剧，这样一来生物钟被打乱，想睡觉都难。
5、适当运动
失眠的人，不防适当做运动锻炼，早上慢跑、骑行，饭后散步、瑜珈、广场舞等，都是很好的运动方式，即可以锻炼身体，又能缓解失眠。
6、自我放松
失眠的人，可能是遇到困扰或想得太多，我们要懂得自我放松，可以通过深呼吸、腹式呼吸、旅行、游泳、听音乐等，自己感兴趣的事情来缓解放松。
7、无聊助眠法
自己躺在床上睡不着时，可以自己与自己玩游戏（数睡衣上的斑点或床上移动等），通过做点无聊的事情来打发时间让自己入睡吧。
8、减少午睡时间
越是失眠的人，白天越是不能睡得太多，可以适当减少午睡时间，或者不午睡，这样一来晚上就会显得犯困了。
9、适当的性生活
夫妻之前性生活应该协调，适当的性生活有助于睡眠，如果总是失眠的人，不防找伴侣解决一下困难吧。
10、洗热水澡或泡脚
失眠的人，可以在睡前洗个热水澡，或睡前泡一泡脚，都是可以改善睡眠有助于睡眠的好方法。
11、听音乐
睡不着的人，晚上可以听一些舒缓轻松的音乐，如：《幻想曲》、《摇篮曲》等，可以有助于睡眠。
12、改善睡眠环境
想要好好睡觉，环境至关重要，所以床的舒适度、裤子的舒适度、室内的温度、屋内的光线噪音等，这些都是影响睡眠的因素，一定要管理好。
13、酸枣仁汤
有严重失眠的人，可以喝一些酸枣仁汤，红枣5枚+桂圆5枚+黑豆30克洗净后做成营养豆浆食用即可，可以达到调理失眠的功效。
14、桑葚枸杞水
严重失眠的人，可以喝桑葚枸杞水，干桑葚和枸杞子各15克，用开水浸泡10分钟后饮用即可，此偏方有很好的失眠疗效。
15、五味子汤
五味子和茯苓各10克，大枣5枚，一起用中火慢煲成靓汤饮用，能够达到宁心安神、补肾健脾的调理效果。
16、红豆芡实粥
红豆和莲子各25克，芡实50克，三种食材用中火慢煲成粥食用，可以起到补脾益肾、调理失眠的作用。