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睡眠障碍症有什么表现

　　1、睡眠质量差：表现为人虽然能入睡，但睡醒后仍然感到乏力，疲惫。
　　2、记忆力下降：主要表现为记忆功能减退，即人在短时间内会忘记刚才的事情。
　　3、失眠：主要是指睡眠不足的失眠，通常表现为入睡困难、浅睡眠、易惊醒、早醒等。
　　4、睡眠感觉障碍：具体表现为人缺乏睡眠的真实感，即在睡醒后坚信自己没睡着，但是朋友或其他人却说自己一直在打呼噜。
　　5、情绪异常：通常表现为情绪不受控制，比如心情烦闷、焦虑烦躁等。
　　6、夜间易惊醒：表现为人在睡觉期间，突然地惊叫、呼吸急促，甚至有梦魇梦游的现象。
 

　　睡眠障碍症怎样调理
　　1、创造良好的睡眠环境也是一种可以帮助我们有效改善睡眠障碍的方式。我们一定要防止自己在睡眠的过程中受到一些异常的光线或者是声音的刺激，保证室内湿度以及温度的适宜，这样才能防止我们的睡眠情况受到外界环境的影响，达到缓解消除睡眠障碍的效果。
　　2、保证作息的规律是帮助我们缓解改善睡眠障碍的调理方式之一。当代很多年轻人之所以会受到睡眠障碍的困扰和侵害，实际上是因为生活作息不规律、黑白颠倒所造成， 因此当代年轻人一定要深刻认识到睡眠障碍的严重危害性，及时通过纠正一些不健康的生活作息习惯来达到改善消除睡眠障碍的目的。
　　3、及时释放自己的心理压力也可以起到改善治疗睡眠障碍的效果。长时间被各种负面情绪所困扰的人群是睡眠障碍的高发病率人群之一，由此可见我们的心理情绪对于睡眠障碍的防治来说意义重大，因此我们在日常生活中一定要懂得及时消除远离一些负面的心理情绪。
　　4、另外我们还可以通过运动这种方式来达到调理睡眠障碍的目的。适度的体育运动锻炼可以帮助我们有效提高自己的睡眠质量，可以帮助我们更好更快得摆脱睡眠障碍的危害。
　　睡眠障碍症的原因
　　1、疾病因素。很多疾病都会引起睡眠障碍，例如精神疾病、高血压、神经衰弱、皮肤瘙痒等都有可能导致出现睡眠障碍，这也是身体对我们的一种提示，当出现睡眠障碍时我们应该关注自身的身体健康，如果有身体不适应该及时去医院做相关的检查。
　　2、精神压力。现代社会的生活节奏日益增快，很多人面临着巨大的工作和生活压力，精神长期处于高压的状态，甚至有人因此而出现焦虑、抑郁等不良情绪。精神上的压力容易导致难以入睡，这是出现睡眠障碍的原因之一。
　　3、环境因素。环境因素也是睡眠障碍的原因之一。室内灯光过于刺眼，室外过于喧哗，日夜班颠倒，居住地点的改变等环境因素都会造成身体的不适应，从而就会出现睡眠障碍。这种情况一般及时改善睡眠环境即可很好地缓解睡眠障碍。
　　4、生理因素。白天精神过于兴奋会导致人体一直处于兴奋的状态，这样也会难以入睡。很多人睡前有玩手机的习惯，其实这种习惯很不好，它会导致我们的精神过于兴奋，从而很难入睡。此外，睡前吃得过饱或者睡前过于饥饿等生理因素也会影响正常的睡眠。