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早睡早起身体会有哪些变化

　　1、早睡早起不会使得内分泌失调的现象发生
　　很多年轻人都是晚睡晚起。所以导致内分泌失调，从而内分泌的紊乱会表现在脸上。会有爆痘的现象发生。早睡早起可以帮助你摆脱因为长痘痘所带来的各种困扰。
　　2、早睡早起可以更好完成新陈代谢
　　我们知道身体的各部分器官都是在晚上的10；30-凌晨2：:00完成新陈代谢的过程的。也就是说晚上十点半以后你就必须要上床睡觉，你的新陈代谢功能才可以更好的完成。排掉身体内部的毒素，保证健康的身体。
　　3、使气色更佳
　　早睡早起的人看起来要比经常熬夜的人的气色精神更加的好一些。所以要想养出好气色还一定要做到早睡早起。尤其是一些经常熬夜长痘痘的女孩子，更应该懂得早睡早起的道理，才会达到美容的效果。
　　4、可以更好的安排时间
　　我们知道如果晚睡晚起导致我们不能够合理安排时间。而且早晨的状态特别差导致人们白白浪费上午的时间，不能够完成安排的工作。即使可以做工作，精神也是比较恍惚的，效率低下。而且时间比较短。
　　5、早睡早起可以保持人体的生物钟
　　吃早饭是一个很好地习惯，能够有效地保护胃部对身体也有极大的帮助。晚睡晚起使得人们没有充足的时间去吃早饭，打乱个人的生物钟，从而对胃部造成伤害。久而久之，还可能会使其产生胃癌的现象。
　　6、早睡早起可以有更多时间完成困难的工作
　　“一日之计在于晨”，所以，早晨是一天之间最好的时间了。这个时候大脑清晰，脑筋灵活。对于各种困难问题都可以更高效的去解决。因此，对于经常有较难的工作要去做的时候，不要选择在晚上熬夜来完成。要早睡早起，起床之后效率更高。
　　7、早睡早起能呼吸新鲜的空气
　　早起的人可以去户外呼吸新鲜空气，得到大自然的滋养。从而使得早起者身心愉悦，脑部也有一个比较清晰的思维。早起做一些有氧运动，使得大脑灵活，从而对身体极有帮助。
 

　　怎样才能坚持做到早睡早起？
　　1.早上定好的闹钟响了之后要尽快让自己走出卧室，不要让自己躺回去，洗把脸之后精神自然就来了。
　　2.晚上睡前一个小时减少电视或者网上冲浪，在11点之前一个小时里，可以选择看看书，尽量保持卧室的灯光不要太过于明亮。营造一种舒服、适合睡觉的气氛。
　　3.给自己早起的理由，把自己喜欢的事放在早上去完成，这样你就没有理由不起床了吧！精神饱满的早上，不仅干劲十足，创作力也会更加丰富，把最重要的事放在早上处理是不是更有意义呢？
　　4.一开始在坚持早起的时候不是需要慢慢来的，做好一个循序渐进的过程，从15分钟左右开始慢慢改变。如果说突然之间就要比以前早一个小时起床那是很难做到的，做好一个循序渐进的过程，才能长久坚持。
　　那么几点起床最健康？
　　对中老年人来说，早起不是什么困难的事，经常四五点就醒了，但究竟几点起床才算是健康的早起呢？
　　有机构对3017名23-90岁的健康成年人进行了调查，结果发现，起床太早的人更容易患高血压、中风等心脑血管疾病。
还有研究人员提出观点，称7点21分后的最佳起床时间。原因是，假如在5点22分-7点21分之间起床，血液中可能诱发心脏病的物质会增多。
　　不过，研究仅仅是提供一个参考数据，一年四季太阳运行的位置、时间各不相同，人的起床时间也要顺应四时，一般而言，春夏两季可以晚睡早起，秋季则应转变为早睡早起，冬季要早睡晚起。
　　相对来说，6点起床是个四季皆宜的时间，既保证了充足睡眠，也可以让阳气得以生发。