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1分钟立马睡着的方法

　　1、保持环境安静：声音会影响睡眠质量并让人频繁醒来，如果无法控制周围的环境，可以戴上耳塞，避免干扰；
　　2、调整光线：想要快速入睡，建议保持卧室漆黑，这样大脑会默认当前的环境是黑夜，增加睡意；
　　3、调节室内温度：理想的睡眠温度是18-21℃，可以通过空调来调整温度；
　　4、调整饮食习惯：饮食对睡眠有很大影响，建议睡前6小时内不喝含咖啡因的饮品。睡前1小时不吃东西，如果饥饿，可以饮用牛奶。睡前不喝酒，虽然喝酒能使人更快入睡，但会降低睡眠质量；
　　5、改善睡前习惯：手机、电视和电脑等电子产品，会让人失去睡意，因此睡前尽量不要使用电子产品，尤其是不要看刺激性的视频或音频；
　　6、其他：放松并清空大脑，如进行冥想，放空思绪，有利于入睡。
 

　　失眠是什么原因引起的
　　1、身体疾病。如果患者有心脏病，高血压，脑疾病，呼吸暂停综合症，很容易就会导致患者出现失眠的问题，因此当面对相关的疾病时及时治疗非常重要。
　　2、不良心理。在这个生活压力变得越来越大的时代，很多人都会有不同程度的不良心理问题，如果长时间的处于不良心理的影响之下会导致身体出现不适，也会使得患者在夜间产生不同程度的失眠现象，影响正常的睡眠。
　　3、生理原因。如果外界环境发生了变化，例如身体受到了刺激，或者在睡眠的过程中有强光，噪音，温度不合适等均会导致患者出现失眠的问题，建议大家多多注意。
　　4、饮食刺激。在睡觉之前不少人喜欢吃东西，但是这样会影响到睡眠的舒适度，导致失眠的出现，所以注意自己的饮食习惯非常重要。
　　5、药物刺激。不少人都会有服用药物的需要，但是当某种药物中有刺激时，很容易就会因为服用药物的原因出现失眠的问题，所以大家在服用药物的时候要多多注意。
　　睡不着吃维生素b2有用吗
　　维生素B2在此处通常维生素B2片，睡眠不好吃维生素B2片是否有用需要根据具体的情况进行判断，如果睡眠不好的情况比较轻，一般情况下有用，如果睡眠不好的情况比较严重，一般情况下没有用。维生素B2片主要是通过促进体内代谢的方式辅助改善睡眠问题，所以如果病情较轻，一般能看到效果，如果较为严重，一般就不能看到效果。
　　维生素B2片是一种较为常见的维生素类药物，通常可以起到促进细胞再生的作用，并且可以治疗舌炎、口腔溃疡等疾病，不过要尽量在医生的指导下服用此药物。