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失眠最快入睡的方法

　　1.饮食疗法
　　运用食物来帮助睡眠，首先就要建立良好的饮食习惯，均衡饮食，摄入充足的营养。然后要多吃胡萝卜、山药、莴笋、菠菜、熟藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有益于助眠的食物，还可适当使用杏仁、核桃、红枣以及菊花等食材来帮助睡眠。
　　2.按摩治疗
　　可通过按摩叩击百会穴，位于两耳角直上连线中点，可保持心情舒畅、消除烦恼。还可点按神庭穴，位于头部前发际正中直上0.5寸处，能缓解头痛、失眠。以及按揉印堂穴，位于左右眉毛正中央，可改善头晕、失眠等问题。另外，磁疗、电疗等方式也可帮助缓解失眠的症状。
　　3.睡前泡脚
　　在睡觉之前可用热水泡脚。这样可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外，睡前也可以来一段柔和、单调的音乐，对失眠有一定的效果。因为听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，使心情放松，从而安然入睡。研究发现，人的体温对睡眠也有很大影响。当你犯困快要入眠时，你的体温会自然降低，通过调节房间的温度也能帮你入睡。
　　4.简易催眠
　　催眠属于比较专业的领域，一般人自然无法操作。但一些用于保健养生的简易催眠法还是可以使用的，可以事先准备一些专门的催眠音乐，学习肌肉放松
　　5.合理使用失眠药
　　对于暂时性的失眠者，不要使用失眠药，任何药物都有副作用，药物绝非最佳的治疗方式。但对那些因为严重躯体性疾病所造成的失眠患者，可以在医生指导下合理应用失眠药物治疗，另外中药对于失眠者的治疗效果也不错。
 

　　失眠是什么原因引起的
　　1、生理原因。如果外界环境发生了变化，例如身体受到了刺激，或者在睡眠的过程中有强光，噪音，温度不合适等均会导致患者出现失眠的问题，建议大家多多注意。
　　2、不良心理。在这个生活压力变得越来越大的时代，很多人都会有不同程度的不良心理问题，如果长时间的处于不良心理的影响之下会导致身体出现不适，也会使得患者在夜间产生不同程度的失眠现象，影响正常的睡眠。
　　3、身体疾病。如果患者有心脏病，高血压，脑疾病，呼吸暂停综合症，很容易就会导致患者出现失眠的问题，因此当面对相关的疾病时及时治疗非常重要。
　　4、饮食刺激。在睡觉之前不少人喜欢吃东西，但是这样会影响到睡眠的舒适度，导致失眠的出现，所以注意自己的饮食习惯非常重要。
　　5、药物刺激。不少人都会有服用药物的需要，但是当某种药物中有刺激时，很容易就会因为服用药物的原因出现失眠的问题，所以大家在服用药物的时候要多多注意。
　　失眠吃什么食物能改善睡眠
　　1.小米粥。小米粥里面含有丰富的色氨酸，能够抑制中枢神经的兴奋性，对于改善睡眠具有不错的效果。
　　2.富含维生素C的食物。维生素C有助于神经递质的合成和传递，能够稳定情绪，常见的食物有西红柿、橙子、奇异果、大枣等。
　　3.坚果类食物。坚果中含有丰富的磷脂，对改善轻微失眠有一定的帮助，比如板栗、开心果、夏威夷果、核桃等。但是，坚果中含有的油脂较多，要适当地控制摄入量。