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降血压最有效食物

　　1、蔬菜汁，新鲜的蔬菜汁含有丰富的维生素和微量元素，有软化血管，改善血管弹性的作用，有利于血压的下降。
　　2、亚麻籽，亚麻籽含有丰富的不饱和脂肪酸，可以缓解动脉粥样硬化，使高血压患者收缩压及舒张压都有明显的下降，每日摄取30克亚麻籽就可以使收缩压下降15毫米汞柱。
　　3、甜菜和苹果汁，甜菜和苹果汁都含有丰富的一氧化氮，有扩张动脉，降低血压，改善心血管功能的作用，可以尝试自己做胡萝卜汁、苹果汁，生姜汁和甜菜汁来治疗高血压。
　　4、洛神花茶，洛神花是降低血压的黄酮类化合物的有效来源，长喝洛神花茶有助于控制血压。
　　5、西梅，每天3到6个西梅，可以显著降低血压和低密度脂蛋白，具有非常好的营养效果。
　　6、蓝莓，蓝莓中含有丰富的物质，包括黄酮类化合物，有助于降低血压。
　　7、黑巧克力和可可这两样食物也有利于降低血压。
 

　　高血压的注意事项
　　1、在发病早期一定要早进行治疗，没有病的话要提前预防。
　　2、一定要把血压控制适当水平，避免带来身体不适。
　　3、要降低血压，对心脑肾等器官的损伤，也要争取将损伤过的逆转过来。
　　4、在进行降压治疗时，也要预防心脑血管等并发症。
　　5、要遵医嘱，采取简便的方案，长期坚持治疗。
　　高血压怎么调理才能彻底根除
　　1、适度进行运动
　　选择中低强度的有氧运动比较好，每一次运动30分钟左右，根据自身实际情况进行选择，一定要采用循序渐进的方法，还需要及时戒酒戒烟，特别是男性患者要特别注意，香烟酒对健康造成的危害很大，一定要及时戒除，保证良好的心态以及规律生活，这样也能够更好的治疗高血压。
　　2、监测血压情况
　　当患上高血压以后好好监测患者血压情况很重要，正在服用药物治疗的患者也是需要做好这项检查的，只有了解身体情况才能设定更好的治疗方案，调整好生活方式，患上高血压以后日常生活的正确方式是很重要的，一定要注意控制好钠盐的摄入，每天盐分的摄入量最好控制在3g以下，还要好好控制体重，如果有超重或者是肥胖问题就一定要好好的减肥。
　　3、药物治疗方法
　　想要控制血压药物治疗也是必不可少的，一旦确诊高血压以后就可以在医生的指导下选择合适的药物治疗，这样就可以让血压更加稳定，达到更好的降压作用，坚持服用药物以及正规的复查都能很好的调理身体。
　　4、不胡乱听信偏方
　　一些老人总是会使用一些偏方来治疗疾病，很多偏方不仅达不到好的作用，甚至会让疾病变得更加严重，是要特别注意的，但是饮食调节方法就不错，做好日常饮食安排也能够达到一定控制血压作用。