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补肝养肝的食物

　　1、粗粮食品：如玉米、燕麦等，富含亚油酸，有利于降低胆固醇，能减轻肝脏负担；
　　2、新鲜的蔬菜、水果：如西红柿、橙子、猕猴桃、香蕉、苹果、芹菜等，均富含维生素、膳食纤维。其中维生素有利于肝脏修复，而膳食纤维能有效促进消化、改善脂质代谢等；
　　3、蛋白质：如鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等，富含蛋白质，能加强人体营养，提高免疫力；
　　4、茶饮：可以用菊花、金银花、决明子等泡茶，能排毒、改善脂质代谢、养肝、护肝。
 

　　肝脏不好有什么表现症状有哪些
　　1、肝脏是人体最大的消化腺，肝不好会造成消化功能比一般人差，因此会有食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、厌油腻或便秘等症状。
　　2、肝不好的病人通常会出现脂肪代谢异常，血浆的游离脂肪酸及甘油三酯会升高，因此，肝不好的病人容易患脂肪肝。
　　3、维生素代谢异常，缺乏维生素可以导致夜盲、皮肤粗糙、皮肤出血、骨质疏松等。
　　4、激素代谢出现异常，表现为性欲减退、月经失调、皮肤小动脉扩张，出现肝掌、蜘蛛痣、脸色发黑等。
　　5、肝胆同源，肝功能不好的病人胆色素通常会出现代谢异常，可以导致黄疸。
　　6、如果患者的肝功能不好，还会出现凝血因子合成障碍，可以导致牙龈出血、鼻出血等。
　　肝脏不好怎么调理好
　　1、饮食调整：合理安排用餐时间，少食多餐，以清淡、高营养的食物为主，多吃苹果、西红柿、芹菜等新鲜水果蔬菜，保证摄入足够的维生素，避免进食炸鸡、肥肉等油腻油炸食物，忌烟酒；
　　2、作息调整：建议患者保持充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯，有利于肝脏调理；
　　3、心态调整：情绪对肝脏健康有一定影响，建议保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁的情绪中。