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熬夜会带来哪些危害呢？

　　1、降低免疫力
　　在长期熬夜的情况下，人的身体免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的帮助下，此时免疫功能才可以提高，而免疫功能增强是预防疾病的有效措施。如果免疫功能持续下降，此时人体患上疾病的概率就会增加。为了防止这种情况出现，平时一定要注意科学的睡眠。
　　2、影响肝脏健康
　　很多人在熬夜之后反而感觉到自己更加精神了，其实这是身体亢奋的一种表现，说明机体已经受到了损伤。在经常熬夜的情况下，人的器官功能容易下降，特别是对人肝脏的损伤十分严重。因为人在睡眠不足的情况下，肝脏排毒能力下降，就容易导致体内垃圾毒素堆积，这样就容易降低肝脏功能。
　　3、引发头晕头痛
　　经常熬夜的情况下，血液健康会受到影响。因为人长时间没有睡觉，此时大脑神经组织紧张过度，而且对大脑血管造成刺激，此时患者就容易感觉到头晕，头痛明显。如果长期存在这种情况，需要高度重视，通过合理的方式补充睡眠。这样才能避免头晕，头痛症状加重。
　　4、降低大脑功能
　　经常熬夜的情况下，人的大脑功能容易下降，甚至会出现记忆力下降，思维迟缓，反应迟钝的情况，这些都和熬夜有关。为了防止大脑功能下降，平时需要保证充足的睡眠时间，积极提高大脑功能。
　　5、出现黑眼圈
　　长期熬夜的情况下，此时人的眼睛部位会出现明显的黑眼圈，甚至会导致人的眼睛出现疲劳、干涩情况。因为人只有在充足睡眠的情况下，眼睛才可以得到静养，防止眼睛部位黑色素沉淀过多而形成黑眼圈。
　　6、影响皮肤健康
　　长期熬夜的情况下，人们可以发现自己的皮肤状态下降明显。睡眠充足时，人体气血充足，因此脸部肤色状态佳，一般会给人一种气色很好，血气充足的表现。而经常熬夜之后，身体循环代谢能力下降，就容易有色斑、皱纹等出现，这些都和身体衰老有关。因此，平时需要保证充足的睡眠，以免皮肤状态变差。
 

　　熬夜吃什么食物对身体好

　　一、饮食调理

　　1.高维生素A的食物
　　经常熬夜，常会引起眼睛干涩、视力下降等问题。多吃猪肝、羊肝、西兰花、哈密瓜、刺梨、胡萝卜等食物为身体补充维生素A，可维持正常视觉功能，缓解眼睛不适症状。
　　2.高B族维生素的食物
　　山药、马铃薯、南瓜、胡萝卜、香菇、扁豆等食物中含B族维生素较高，常吃这类食物为身体补充B族维生素，可补气养血，缓解因熬夜引起的皮肤差、失眠、烦躁、焦虑等症状。
　　3.高维生素C的食物
　　经常熬夜，影响肝脏解毒，体内毒素过多，会使皮肤上出现色素沉着，并有皮肤暗沉、萎黄等表现。多吃猕猴桃、柠檬、柑橘、绿叶菜等食物为身体补充维生素C，可美白淡斑，改善肤色。

　　二、药物调理

　　1.养肝护肝的药物
　　经常熬夜会损伤肝脏，可服用复方甘草酸苷片、五味子颗粒、保肝片等药物保肝解毒，降低熬夜的危害。具体用药需遵医嘱，不可擅自用药。
　　2.补益气血的药物
　　经常熬夜，会耗伤气血，出现头晕乏力、记忆力减退等症状。可服用归脾颗粒、生脉饮口服液、黄芪精口服液等药物补血养气、养阴生津。