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湿气过重的克星

　　1.山药

　　药食两用，具有补益肺脾肾气的功效。其健脾益气之效，能够促进脾运化水湿的功能，从而去除体内湿气。

　　2.薏仁

　　药食同源，具有健脾利湿、解毒排脓等功效。对于脾虚湿盛引起的疲乏无力，肢体倦怠不思饮食等症状可起一定治疗作用。

　　3.茯苓

　　具有健脾渗湿、利水消肿的功效。可用于各种水湿内停引起的水肿、小便不利、恶心呕吐、疲乏无力、肢体倦怠、饮食减少等病症的治疗。

　　4.参苓白术散

　　具有健脾渗湿的功效，对于脾虚湿盛引起的疲乏无力、肢体倦怠、不思饮食、久泻便溏等具有良好的治疗作用。
 

　　湿气重的症状
　　1、小腹胀满肥胖。湿气很容易留在人体的脏腑，这就容易影响气血的运行及供应，致使脾胃功能有所下降。
　　2、头部疼痛。湿性重浊，湿气重的人大多数都存在头部疼痛，头重的症状。
　　3、口臭舌苔厚。湿气重最明显的表现就是舌苔厚重，甚至还伴有口气。
　　4、下肢肿胀。除了以上几种表现，还有一种较为常见，就是下肢肿胀，尤其是脚部，有明显的肿胀感。
　　5、大便黏腻不易冲刷。
　　6、身体沉重易疲倦。湿气重的人身体会有明显的疲惫乏力感，无论休息多长时间还是会觉得累，而且记忆力也会有所下降。
　　湿气过重的原因
　　1、膳食因素:脾有运化食物和水液等营养物质的输送,如果长时间吃生冷寒凉、辛辣刺激、油腻肥厚的食物,都会损伤脾胃,脾胃功能失调、运化失职都会导致身体湿气重。
　　2、环境因素:如果居住的环境比较潮湿,或从事需要涉水的工作,会导致身体受湿邪侵袭,出现身体湿气重。
　　3、体格因素:先天禀赋不足、脾胃虚弱的人,消化吸收差,新陈代谢慢,容易出现身体湿气重。
　　4、缺少锻炼:长期缺乏足够的运动,会导致机体运化失调,水液代谢紊乱,体内湿气越多,身体就会出现湿气重的情况。
　　5、缺乏睡眠:长期熬夜睡眠不足,身体各器官没有得到充分休息,脾脏如果没有休息就会影响水液运化,导致身体湿气重。
　　如何预防湿气
　　1.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
　　2.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
　　3.潮湿下雨天减少外出。
　　4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
　　湿气过重的人怎么调理
　　1、运动：通过适当运动、多排汗，可达到促进体内湿邪排出的目的；
　　2、饮食：可进食具有健脾、利湿作用的食材，如茯苓、薏米、莲子、山药等；
　　3、中药：如具有健脾、利湿作用的四君子汤、六君子汤、参苓白术散等；
　　4、传统中医治疗：如艾灸、拔罐等，可通过温热刺激经络、腧穴，从而鼓舞体内正气，达到舒筋、活络、活血的作用，从而促进体内湿邪排出。尤其对于体内有寒湿的患者，效果更为明显。