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戒烟的好处

　　1、 提高免疫力
　　烟草当中的有害物质，对于人体的伤害非常大，久而久之就会导致身体状态变差，更容易生病。但如果在成功戒烟之后，人体的免疫力会逐渐增强，如果在一段时间内感觉自己的抵抗力免疫力越来越好，很有可能是戒烟成功的效果。
　　2、预防老年疾病。
　　我们都知道香烟当中含有大量的有害物质以及致癌物，尤其是尼古丁焦油，一氧化碳会对大脑神经造成损伤，久而久之，导致脑神经受损，影响大脑正常功能，导致记忆力减退，大脑反应迟钝。但是在成功戒烟之后，可以远离这些有害物质对大脑神经的损害，可以在一定程度上降低对人脑的刺激，让大脑功能慢慢恢复正常，可以在一定程度上预防老年疾病，比如老年痴呆。
　　3、改善皮肤
　　香烟当中大量的有害物质会给皮肤造成损伤，大量的毒素垃圾进入身体之后，会随着新陈代谢进入血液当中输送到身体各个部位，导致皮肤变得暗黄粗糙，长出色斑，皮肤松弛还会长出皱纹。如果在成功戒烟之后，可以远离这些有害物质对于身体的侵害，皮肤也能够慢慢变得更加红润健康，改善色斑痘痘的问题，看起来更显年轻状态。
　　4、呵护口腔健康
　　关于口腔的健康与人体健康有着密切的联系，特别是口腔卫生不注意的话，就会引发大量细菌病毒，滋生诱发口腔癌的出现，也会出现口臭的问题，降低个人形象。尤其是对于经常吸烟的人，更会导致牙齿发黄发黑，甚至导致口腔问题出现，而在成功戒掉香烟之后，这一症状就能够得到明显的改善，呵护了自身的口腔健康，也有助于人体健康，也可以缓解牙齿发黄的问题。

戒烟饮食注意

1.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
6.饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
7.避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
8.从房间与车子里除去所有的烟蒂。
9.烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
10.有强烈嗜欲时沐浴一次。
　　烟龄长的人不宜戒烟吗
　　烟龄长的人并不是不宜戒烟，抽烟是属于不良生活习惯，烟草中含有大量尼古丁和焦油等成分，在抽烟后有可能会导致有害物质进入呼吸系统还会对咽喉、支气管、肺部等器官造成刺激，还会引起胸部闷胀和咳嗽有痰症状，烟龄较长人群需要及时戒烟，在戒烟之后可以减少呼吸系统受到刺激。
　　在戒烟之后还需要配合适当运动，比如跑步、跳绳、打球等，都可以促进身体新陈代谢，同时还能有效提高肺功能，能加快肺部残留物质排出。
　　戒烟最难熬的是哪几天
　　戒烟出现戒断症状，最难熬的是戒烟第10-14天，此时需要坚定的意志，可以使用戒烟药物协助。戒烟对于很多长期吸烟的朋友来说，都是一个极具挑战性的话题，我们都知道对于烟龄比较长的朋友，戒烟会出现一些尼古丁的戒断症状，通常来讲这种症状多发生于戒烟的10-14天左右，当然也有一些患者可能延续的时间更长，戒烟之后可能会表现为情绪紧张或者说萎靡嗜睡等等。戒烟除了有坚定的意志之外，我们现在对于一些长期烟草依赖的患者，我们也会有一些戒烟的药物，来协助您来改善在戒烟过程中的种种不适，最终达到成功戒烟的这样的目的，所以对于一些烟龄比较长的朋友，如果您自己尝试戒烟存在困难的话，建议您到各大医院的呼吸科戒烟门诊寻求专业医生的帮助，烟草对于人体的危害是很大的，除了呼吸系统之外，烟草对于心血管系统、对于生殖系统等等都会有不同程度的危害，因此尽早戒烟对于您的健康至关重要。