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湿气重的舌头和正常舌头区别

　　1、舌体不同：正常人的舌头一般是柔软灵活、大小适中、舌体润泽。如果体内湿气重，容易影响体内的水液代谢，导致体内水液停聚，水湿得不到运化，导致舌体庞大，边缘容易受到牙齿压迫而形成齿痕症状。
　　2、舌苔不同：正常人舌头的舌苔表现为干湿度适中，舌头是淡红色、薄白苔。湿气重的人舌头可表现为舌苔厚腻、苔质致密，湿热重的人可出现黄腻苔，而湿寒重的人可出现白腻苔。
　　3、舌头边缘有齿轮状牙齿印：通常是由于脾虚不能运化水湿，湿气在舌体瘀阻，舌体出现胖大，在牙齿的挤压下容易出现舌头边缘有齿轮状牙齿印，患者可选择人参、茯苓等中药进行治疗。
 

　　湿气重的表现
　　1、肚子大
　　肚子大的形成原因有很多，如吃的过饱或者脂肪囤积等，可如果其他的部位都不是很胖，但只有肚子非常大，怎么减肥都减不掉，也有可能是体内湿气过重所影响。特别是女性朋友，遇到此种情况，必须得多注意保暖子宫，否则会出现经不调以及痛经的症状。
　　2、小腿粗
　　假如一个人的体重并没有超出正常的范围，但是小腿部位却莫名的发粗，就要考虑是不是体内湿气影响了血液循环，所以患者就会出现水肿的情况，使得小腿又粗又壮。尤其是早晨起床之后，浮肿更为明显，请尽快除湿。
　　3、舌头
　　其实想要了解体内湿气是不是比较多，也可以伸出舌头看一下，假如舌头颜色发红，说明身体健康。可如果舌头上面存积了太多的舌苔，而且两边有明显的齿痕，这些都是体内湿气过重所引起。
　　4、手臂粗
　　一旦湿邪侵袭人体，就会使人浑身不舒适，尤其是上半身老感觉非常沉重，似乎附着重物一样。这时候大家不妨观察一下自己的手臂，假如比之前粗了一些，并且还伴随着酸软肿胀的症状，就要考虑是不是湿气进入人体阻碍了血液流通，扰乱新陈代谢。
　　湿气重怎么调理
　　1、多吃清淡的食物
　　体内有湿气的人在饮食上一定要多加注意，最好是多吃一些清淡的食物，吃一些可以清热利湿的食物，比如说红豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。这些食物有利于体内湿气排出，维持身体健康。油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃，凉性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃，会加重肠胃不适，不利于湿气排出。
　　2、适当的进行有氧运动
　　如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动，比如说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出，减少湿气重的情况。
　　3、保持大便通畅
　　体内湿气重的人，往往容易便秘，大便非常干燥，而且总会有排不干净的感觉。想要祛除体内的湿气，就要注意保持大便通畅，平时可以多喝水，吃一些粗纤维的食物，加快肠胃蠕动，改善便秘的情况，也有助于湿气从体内排出。
　　4、拔罐祛湿
　　想要调理湿气过重，也可以采取拔罐祛湿的方法。这是一种传统的中医方法，祛湿的效果还不错。只要大家能够选择正规的医院，掌握好拔罐的时间，并且保证安全，就可以快速疏通经络，轻松祛除体内的湿气。
　　5、经常按摩脚底和腿部
　　体内湿气重的人，平时要多按摩脚底的涌泉穴和小腿的足三里穴，经常按摩这两个穴位可以保证身体血液畅通，气血变得越来越足，加快体内湿气排出。
　　6、按时休息，不要熬夜
　　平时要注意调整自己的作息时间，每天晚上都能按时休息，不要总是熬夜，最好是晚上11点之前就能上床睡觉，让肾脏和其他的器官能够把体内多余的水分排出，减少体内湿气过重的情况。