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常年不吃晚饭的人怎么样了

　　1.诱发胃部疾病：胃部在消化食物的过程中会分泌胃酸，长期不吃晚餐的人，胃部没有食物进行消化，胃酸依然会分泌，此时胃酸直接对胃部黏膜造成刺激，可能诱发胃部疾病。
　　2.影响工作和学习：长期不吃晚餐，大脑得不到充分的营养供给，可能就会出现记忆力下降、注意力不集中等情况，从而影响学习和工作的效率。
　　3.加速衰老：长期不吃晚餐的人，通常摄入的糖分会不足，身体可能会出现低血糖的现象。当长期处于低血糖的状态时，身体为了正常的运转，就会分解体内储存的蛋白质和脂肪，蛋白质过少就会影响到器官的功能，可能会加速衰老。
　　4.导致免疫系统紊乱,不规律的饮食，容易导致营养不良，时间久了，可导致免疫系统紊乱，抵抗力降低，最终更容易受到各种疾病的“骚扰”。有研究表明，饮食紊乱症患者发生自体免疫系统疾病的几率要比健康人群高得多。
　　5.导致糖尿病,不按时吃饭，让身体处于过饥和过饱状态，都可提升糖尿病的发病风险，因为这两种状态都会影响胰岛β细胞，使其功能减退，造成胰岛素分泌相对或绝对不足，最终诱发糖尿病。
　　6.晚餐变宵夜 ，损伤心脏,不少人扛过了晚餐时间，但扛不住漫漫长夜，此时便动了吃夜宵的心思。而夜宵多数都是一些油腻、油炸的食物，半夜吃这些食物，很容易升高血糖、胆固醇、甘油三酯含量，进而提升心脏病的发病风险。
 

　　注意晚饭有3个“不”
　　1、晚餐不要吃甜食
　　甜食尽量放在白天吃，当作加餐或下午茶，不要在晚餐中食用甜食，因为糖分容易堆积在体内，需要大量运动才能消耗，而晚上几乎不怎么运动，糖分难以分解，若是你喜欢在晚上吃甜食，肯定会越长越胖。
　　2、晚餐不要吃太多
　　如果你晚上活动量较少，那么晚饭吃7分饱就可以，吃过饭后简单的休息一会，出去散步，就可以让食物更快消化，不会给身体带来过多脂肪。
　　3、晚餐时间不要太迟
　　一般来说晚餐在6点半这个时候吃刚好，半个小时吃完饭，然后活动两三个小时，不会影响睡眠，若是你晚上吃饭太迟，经常8点多才吃，吃完就睡，这样肯定会导致身体发胖。
　　晚饭应该这样吃你知道吗
　　1、不要吃太晚
　　晚餐一定不要吃的太晚，吃的太晚肠胃用来消化这些食物的时间就会变少，如果吃的太晚为消化不了这些食物，就会使睡眠质量受到影响。正常情况下，八点以后就不要再吃东西了。
　　2、要清淡不要油腻
　　晚饭的选择上尽量选择吃素，肉类作为配菜。这样荤素搭配既能保证营养均衡，而且不会导致热量过高。每天少量吃一些水果蔬菜，能提高我们的新陈代谢，促进肠道的蠕动，使体内的有害物质加快排出。
　　3、避免吃太饱
　　俗话说得好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，其实这个说法是具有一定科学性的。如果晚上吃得过饱，肠胃在消化这些食物时就会非常慢，在睡觉时，没有消化完的食物就会在肠胃中累积，使肠胃正常功能受到影响，甚至还有可能引发胃病。
　　不吃晚饭的危害和好处
　　1、胆结石：不吃晚饭会导致胆囊长时间无法排空，增加患胆囊结石的风险；
　　2、胃肠疾病：长期不吃晚饭，机体会产生饥饿感，刺激胃酸分泌，腐蚀胃黏膜，引起胃部疾病，如胃溃疡、胃炎等；
　　3、精神状态不佳：到了晚上，午餐已经被消化、吸收，胃内感到饥饿，睡觉时可能会饿得睡不着，影响睡眠质量，从而导致第二天精神状态欠佳，影响工作和学习。