im电竞·(中国)电子竞技平台

补钾的食物有哪些

　　1.肉类。比如牛肉、羊肉、鱼肉等肉类，也富含钾元素，可辅助补钾。
　　2.蔬菜。包括菠菜、芹菜、紫甘蓝、海带、紫菜等，含钾量比较高。尤其是紫菜和海带，钾含量较高。
　　3.豆类。如毛豆、大豆、红豆、豌豆等豆类含钾量比较高，可以辅助补钾。
　　4.水果。比如香蕉、榴莲、橘子、草莓、木瓜等水果，也含有一定量的钾元素，可以吃这些水果帮助补钾。
 

　　钾低是什么原因引起的
　　1、钾排泄增多：人体内钾可通过多种方式而导致其排泄过多，如有的人长时间腹泻时，会就导致钾经胃肠道排泄丢失。还有尿频者过多的排出尿液，也可导致软皮经肾脏排出而丢失。
　　2、钾摄入减少：食物里所含的钾量是很丰富的，只要大家正常进食，一般是很少会发生低钾症的，不过如果受到某些原因影响，如存在有消化道梗阻、昏迷现象，或是术后较长时间不能进食等，可因钾摄入不足而引起低血钾。
　　3、病理性因素：有一些病理性因素也会引起低钾症，如原发性醛固酮增多症就可导致出现低血钾现象。神经系统疾病如周期性麻痹也会引发低钾症，还有一些肾脏疾病，如常见的有肾小管疾病、肾间质疾病等，都可引起血钾排出过多而导致低钾血症。
　　4、药物因素：不少药物会导致钾排泄过多，如服用噻嗪类利尿剂者，在排钠利尿的同时，也会排出钾离子。
　　钾低有什么危害
　　1、影响消化系统：低血钾症会导致肠胃的蠕动性减弱，诱发麻痹性肠梗阻以及腹胀等不良并发症。而这些病症的出现，也会让患者出现厌食、恶心、便秘以及呕吐等症状。
　　2、影响骨骼肌的发育：低血钾症会降低肌肉细胞的兴奋性，出现肌无力、肌肉麻痹等症状。此时病情若是得不到有劳的改善，就会出现呼吸麻痹等能危及患者生命安全的疾病。
　　3、对泌尿系统产生影响：低血钾症的出现可引起缺钾性肾炎以及肾功能不全等并发症，而这些并发症的出现对患者而言可谓是雪上加霜。因此，要想降低疾病对患者身体的损伤程度，发现患病就要尽早治疗。
　　4、对中枢神经造成影响：患者在生活中会时常出现焦躁不安、情绪起伏较大以及严重的神经不振和精神昏迷等症状。因此，为了避免疾病损伤患者的脑部神经，一定要尽早治病。
　　5、影响身体电解质：低血钾症会导致患者身体电解质紊乱，出现多尿、夜尿做空代谢性碱中毒等不良症状。

钾的生理功能

　　1、钾有许多重要的生理功能。参与维持细胞的正常代谢，维持细胞内液的渗透压和酸碱平衡。
　　2、钾是机体重要的矿物质之一，体内钾总含量的98%存在于细胞内，是细胞内最主要的电解质。
　　3、细胞外液中的钾含量仅是总量的2%，但却十分重要。
　　4、正常血钾浓度为3.5到5.5毫摩尔每升。
　　5、维持神经肌肉组织的兴奋性以及维持心肌正常功能等。

日常生活和饮食建议

　　1、少吃糖。糖原的生成需要钾,食用大量糖时,血中钾的浓度很快下降,
　　2、平衡膳食。如果膳食不均衡,偏食肉、多盐，而蔬菜、水果吃得少,就会发生钾元素的摄入减少，因此建议大家平衡饮食。
　　3、注意慢性疾病。慢性疾病可能使钾的吸收不好,腹泻呕吐,有些利尿剂都可使钾丢失过多。
　　4、合理烹调。做菜去掉菜汁和菜汤,那就等于吃“低钾菜”,无形中丢失大量的钾元素。
　　5、平时多运动，通过排汗来减少体内的钾元素，做到补钾减钠。