im电竞·(中国)电子竞技平台

血压高怎么快速调理才会降

　　1.吃抗高血压药物
　　服用降压药降低血压是一种比较常见的方法，也是一种比较安全的方法。相对而言，抗高血压药物在降低血压方面更有效。
　　2.合理用餐
　　如果血压升高，应该特别注意自己的饮食习惯，每餐要定时定量，不要过度饥饿或暴饮暴食。各种食物要搭配合理，不要偏食。绝对低盐饮食，尽量少吃咸的食物。维生素B和维生素C的来源应从蔬菜水果贺总摄取，并且少吃动物脂肪和动物内脏。
　　3.心理平衡
　　在生活中的精神压力的情况下，心理表现是紧张，易怒和情绪不稳定，这将增加血压。因此，当心理压力很大时，选择释放是一种好方法。
　　4.适度运动
　　运动可以促进血液循环，还能降低胆固醇的产生，对于降压有很好的作用，还能使骨骼和关节僵硬。同时可以增加食欲，预防便秘，促进肠胃蠕动，改善睡眠。
　　5.戒烟
　　烟叶含有尼古丁，它刺激中枢神经系统和交感神经，加速心率，并导致肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致动脉收缩，导致血压升高。而且大量酒精会引起动脉硬化，加重高血压。
　　6.自我管理
　　坚持每天测量血压，必须制定降压计划并坚持下去。
　　7.按时治疗
　　如果有眩晕，头晕，恶心和呕吐，视力不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，四肢无力等症状，请立即去医院检查，如果情况严重，请求救援120急救中心。
 

　　血压高吃什么食物：
　　1、鱼肉、鸡肉、牛肉、奶制品。优质蛋白质也可以摄入，只要不存在严重肾功能问题，适当增加优质蛋白质对血压控制是有一定好处的。
　　2、玉米、燕麦。这些食物中的纤维素和膳食纤维很丰富，有助于降血压。
　　3、芹菜、黑木耳。芹菜、黑木耳对降血压有帮助。
　　4、卷心菜、香蕉、橘子。富含钾的食物能够有利于降低血压，含钾比较高的食物主要有卷心菜、香蕉、橘子等。
　　高血压不能吃的食物
　　1、酒。如啤酒、葡萄酒、黄酒、白酒等，只要是酒类都不适合血压高的人饮用，不然会导致血压升高更加的严重。
　　2、辛辣的食物。如葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等。
　　3、富含胆固醇的食物。如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等。
　　4、含盐多的食物。高血压是不能吃很多食盐的，要控制食盐的摄入量，别吃太咸，不吃或少吃咸菜、咸鸭蛋、酱菜等食物。