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哈密瓜的作用与功效

　　一、润肠通便
　　哈密瓜当中含有大量的膳食纤维，这种膳食纤维可以有效的促进肠胃蠕动，同时也可以吸水膨胀，让粪便软化，达到通便的效果。而且哈密瓜还能够利尿消肿，经常食用，可以有效的润肠通便，同时也能够瘦身减肥。
　　二、延缓衰老
　　哈密瓜当中含有非常丰富的抗氧化物质，所以它的抗氧化作用是很强的，经常食用哈密瓜，可以有效的对抗体内多余的自由基，减少其所造成的过氧化损伤，从而达到延缓衰老的效果。
　　三、保护视力
　　哈密瓜当中的胡萝卜素也是非常丰富的，如果说长期食用哈密瓜，可以保护我们的视力，而且还能够降低白内障的发病率。另外，哈密瓜当中含有丰富的类胡萝卜素，这种营养元素可以增强视网膜抵抗紫外线的能力，也能够减少它所带来的刺激，从而有效的预防眼睛老年性黄斑。
 

　　四、预防贫血
　　哈密瓜这种水果当中有着相当多的钙、磷、铁等微量元素，其中铁含量是最为丰富的，比牛奶还要高17倍，经常食用哈密瓜，可以促进身体的造血功能，从而达到预防贫血的目的。
　　五、生津止渴
　　哈密瓜是夏天常见的一种水果，它具有非常好的生津止渴作用，可以用来消暑。如果经常感到身心疲倦，心神不宁，那么食用一些哈密瓜是可以改善症状的。
　　六、预防晒斑和皱纹
　　每当到了夏天，紫外线会变得特别强，如果长时间被紫外线照射，皮肤当中的胶原蛋白就会受到损伤，导致皮肤松弛，长斑等各种问题。而哈密瓜当中含有非常丰富的维生素c，常吃一些可以有效的预防晒斑和皱纹。
　　七、含有多种维生素和微量元素
　　1、铁元素
　　哈密瓜中所含的铁元素非常高，在平时经常食用，可以有效缓或预防缺铁性贫血患者的贫血症状。
　　2、钾元素
　　钾元素对我们的身体有很大的好处，因为它可以预防高血压或者是冠心病的病发，而哈密瓜当中所含的钾元素也不低，适合中老年人经常食用，可以提高老人的身体免疫力。
　　3、维生素A
　　哈密瓜当中富含维生素A，这种元素可以保护我们的皮肤和视力，以起到美容养颜的作用。
　　哈密瓜的副作用与禁忌
　　因为哈密瓜性凉，不宜多食用，食用多了容易引起腹泻，而且犯有脚气病、黄疸、腹胀、大便稀溏的人，或者有寒性咳嗽，以及产后的人不宜食用，糖尿病病人也要慎食，肾衰病人应忌食。