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维生素c片的作用功效

　　1、可以提高人体免疫力。白细胞是人体最好的免疫细胞，白细胞含有丰富维生素C，当机体感染时，白细胞维生素C急剧减少，维生素C可以增强中性粒细胞趋化性和变形能力，提高杀菌能力。
　　2、最广为人所知的是缺乏维生素C会造成坏血症；
　　3、可以预防牙龈萎缩、出血，主要因为牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙和维生素C时容易产生牙龈萎缩出血，维生素C刚好可以进行有效补充，避免牙龈出血；
　　4、维生素C还可以作为抗氧化剂，保护其他抗氧化剂，如维生素A、维生素E和不饱和脂肪酸，防止自由基对人体伤害；
　　5、可以治疗贫血。对于难以吸收的3价铁盐，维生素C可以使它还原至2价铁盐，促进肠道对铁吸收，提高肝脏对铁利用率，有利于治疗缺铁性贫血；
 

　　维生素c的蔬菜水果有哪些
　　含维生素C的水果如下：
　　1、枣类水果，比如鲜枣、酸枣当中含有维生素C的量比较丰富；
　　2、柑橘类水果，比如橘子、橙子、柚子、柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C；
　　3、桃类水果，比如蟠桃、猕猴桃。
　　含维生素C丰富的蔬菜如下：
　　1、瓜茄类蔬菜，比如苦瓜、黄瓜、番茄当中含有的维生素C丰富；
　　2、卷菜类，比如卷心菜、西兰花、花椰菜，这些卷菜类当中含有的维生素C也比较丰富。
　　维生素C吃多了有什么危害
　　1、血液系统：维生素C过量可对机体的抗凝血机制造成影响，血小板功能易发生紊乱，易发生血栓，出现脑梗死的几率也会增加；
　　2、消化系统：维生素C属于酸性药物，过量服用可能刺激胃肠黏膜，引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐、胃溃疡等消化系统症状，严重时还可导致消化道出血；
　　3、神经系统：维生素C吃过多容易导致神经衰弱、疲乏倦怠；
　　4、泌尿系统：摄入维生素C过量可使尿中草酸和尿酸排出障碍，从而造成体内草酸和尿酸含量增多，易增加痛风发生的风险；
　　5、其他：过量服用维生素C可改变机体调节机制，加速维生素C的分解和排泄，一旦停药可导致停药反应，出现早期坏血病症状。此外，大量的维生素C可影响成骨细胞形成，生长期儿童服用过量可影响骨骼发育，患骨病的几率会增加，还可能降低女性生育率，影响胚胎发育。