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吃甜食太多还有哪些危害?

　　1、引起身体肥胖
　　甜食是精制碳水化合物，能为身体提供能量。但吃太多会增加热量，摄入热量超过消耗量，势必会转化成脂肪堆积，导致身体肥胖。另外也会刺激太多胰岛素分泌，破坏胆汁酸和胆固醇代谢，从而引起胆结石。
　　2、导致龋齿
　　甜食中含有太多糖类物质，使得口腔中滋生太多细菌，口腔细菌会代谢出大量酸性物质，从而引起龋齿或牙周炎。
　　3、阴道炎
　　吃太多甜食会增加阴道糖原含量，正适合霉菌和细菌滋生繁殖，从而降低阴道抵抗力，增加患上阴道炎风险。
　　4、导致骨质疏松
　　吃太多甜食会消耗体内钙，使得身体严重缺钙，从而引起骨质疏松，易发生骨折。另外体内的糖需维生素B参与分解，若吃太多甜食，势必会大量消耗维生素B，从而使得体内缺乏。
　　5、引起高血压
　　大量吃甜食会增加胰岛素分泌，加强血管收缩力度，导致血压升高，从而引起高血压。另外摄入太多糖分也会产生胰岛素抵抗，引起糖尿病，甚至会带来严重的并发症。
 

　　吃糖会加速衰老吗
　　1.会加速衰老：如果患者吃过量的糖，体内摄入过量的糖分，可能会产生较多的自由基，通常会加速细胞老化，从而会加速衰老，不利于患者的皮肤健康，所以平时需要控制吃糖的量。
　　2.不会加速衰老：糖是从甘蔗、甜菜、米、麦等食物中提炼出来的甜味物质，如果吃少量的糖，可以为身体补充所需的营养，通常不会加速衰老。
　　一些真诚的小建议：
　　①、一日三餐规律，有营养。
　　一日三餐要按时吃，适当进食，不要饥一顿饱一顿的，这对身体健康不利。因为饥饿时，我们尝尝容易失去理智而大量进食高糖分或者高热量的食物。前面我们有提到过，过分摄入糖类食物会加速皮肤老化。
　　②、远离隐形糖分食物
　　可能一些朋友还不清楚，膨化类食物、咖啡、芝麻糊等食物中糖分含量是非常高的，热衷于此类食物的朋友们要控制一下进食量，避免踩坑高糖分导致的皮肤衰老。
　　③蛋白质要补充够
　　当感觉到饥饿时，建议优先补充蛋白质，例如：水煮蛋、脱脂/低脂牛奶、鸡胸肉、虾仁等，当蛋白质补充够了，会降低对糖分的需求。