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耳鸣自我疗法介绍

　　1.掩蔽疗法是使用类似于助听器的装置，产生低强度声音，减少对耳鸣的感知，如果是患有听力损失，也可以使用助听器掩蔽耳鸣。
　　2.耳鸣习服疗法是通过心理治疗结合佩戴发声器，使患者对耳鸣进行习服，对耳鸣习服以后就不会察觉到耳鸣，会改善患者心烦的症状。
　　3.认知行为疗法是分散注意力，另外要学会放松，这样能够改变身体对耳鸣的心理反应。
　　4.屏气法主要是双手搓掌50次，这样也能够缓解耳鸣的症状。
　　5.耳鸣除了以上的方法改善以外，还应该要在医生的指导下用药治疗，可以使用营养神经改善微循环的药物，比如甲钴胺等，还可以使用改善内耳血液供应的药物，比如氟桂利嗪。
 

　　引起耳鸣的原因
　　1、内分泌失调
　　更年期妇女内分泌失调、雌激素降低、自主神经功能紊乱，是造成耳鸣的主要原因。
　　2、压力
　　主要表现为高频耳鸣，类似蝉鸣声。中青年人出现耳鸣，主要是由于工作压力大、睡眠少、应酬多所致。
　　3、情绪不稳
　　耳鸣非常容易出现在情绪不稳定的人群中。在有焦虑和抑郁倾向的人群中，耳鸣症状常十分严重。情绪不稳会导致耳鸣，反之，持续的耳鸣又会加重情绪不稳。
　　4、长期噪声暴露
　　人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，若超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳已受损。不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。
　　5、各种疾病
　　主要是耳部疾病，如外耳疾病；血管性疾病也会发生耳鸣；其他一些全身性疾病的重要病症之一也是耳鸣，如鼻咽癌、植物神经紊乱、脑供血缺乏、中风前期、高血压、低血压、贫血、糖尿病、营养不良等。
　　耳鸣吃什么食物效果最好
　　1、含铁食物：耳朵长期处于缺铁环境下，不利于红细胞活化以及降低氧气运输能力等。易于造成听力下降问题，会加重耳鸣情况。适当补充铁元素可预防耳鸣情况发生，铁元素含量高的食物有紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品以及虾皮不等。
　　2、含锌食物：耳鸣绝大多数与缺锌有关，患者可多吃含锌类食物补锌。含锌类的食物可包括牛肉、禽蛋、鸡肉、海鲜、苹果、西红柿、乳制品、瘦肉、坚果以及萝卜白菜不等，以上这些食物都含有丰富的锌，对耳朵有很大好处。
　　3、活血化瘀类食物：经常食用活血化瘀类食物利于提高血液粘度，从而促进耳内小血管血液处于正常微循环状态。具有活血化瘀作用的食物主要包括韭菜、黑木耳等几种食物。
　　4、高维生素类食物：经常食用高维生素类食物促进耳道健康，高维生素类食物可包括胡萝卜、西红柿、禽蛋、西葫芦不等。除外，维生素A等营养成分能够增强内耳感觉细胞和中耳上皮细胞活力，减少听力降低的情况。
　　5、含镁元素食物：镁元素类食物包括红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、黄花菜、菠菜等食物，经常食用含镁元素类食物利于增强耳动脉功能。反之，不及时补充镁元素会影响耳动脉功能，从而导致听力受损和耳聋等问题出现。
　　6、高钙类食物：含钙丰富的食物包括骨头汤、牛奶、禽蛋以及瘦肉等等。多吃含钙食物，利于增强耳骨。当然，也可用于避免骨质疏松症引发的耳硬化症。