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月经期间吃什么食物补血补气最好的

　　1、大枣
　　大枣富含大量的维生素C和 维生素E ，同时富含核黄素、硫胺素、胡萝卜素、酸枣仁、大枣皂苷、葡萄糖等，不仅能补充人体的气血，还能提高身体免疫力，在月经期间使用大枣熬粥喝，能起到补中益气、养血安神的效果。
　　2、枸杞
　　枸杞含有丰富的胡萝卜素、 维生素C 、维生素A1、B1、B2、钙、铁等营养物质，具有滋阴明目、补气养血、补肾益气的作用，使用枸杞炖鸡肉对月经期间的女性有非常大的益处。
　　3、红糖
　　红糖能促进血液中红细胞的产生，增加女性体内的血液，是一种性温和的食物，一般月经期间宫寒的女性会有 痛经 的情况，采用红糖加生姜煮水喝能够缓解痛经、暖宫行气、益气养血等功效。
　　4、红米
　　红米富含丰富的淀粉与植物蛋白质、铁、磷，维生素A、维生素B等营养成分，能补充人体所需营养还能补充人体能量，尤其是红米的铁元素非常丰富，具有补血补气的作用，还能提高造血功能减少 贫血 的发生，所以月经期间吃红米也非常有益。
 

　　月经期间不能吃什么水果和食物
　　1、辛辣食物：如肉桂、胡椒、丁香、胡椒等，辛辣的食物容易导致 痛经 、经血过多等疾病，建议患者在月经期间不要食用。
　　2、生冷食品：如荸荠、石耳、石花、地耳等，属于冷食品。如果月经期间吃生冷的食物，可能引起腹痛、宫缩、月经量增加、 经期延长 等现象。
　　3、冷食水果：如梨、柿子石花水果，月经期间，女性体质较弱，吃太多的冷水果容易影响脾胃和子宫，导致腹泻和痛经。
　　4、酸性水果：如酸梅、柠檬等，酸性有收敛作用，月经期间吃酸性水果可能会造成月经量减少、经血颜色加深，甚至影响内分泌功能。
　　5、药物：活血化瘀药，如 血塞通胶囊 、 三七片 等，会加速血液流动，增加月经量。激素类药物，如 黄体酮软胶囊 和紧急避孕药，会导致 月经不调 。