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女性更年期的十大症状

　　1、月经不调、絮乱
　　更年期的女性，首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经发生絮乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。当然，一般情况下，月经是不会突然停止的，因为卵巢是逐渐衰退的过程，而月经突然停止发生的概率比较小。
　　2、情绪不稳定
　　我们常常会感觉到处于更年期的女性，时常表现出不稳定的情绪，有时候很心慌，呼吸急促，这个时候需要女性自己调整好自己的情绪，不宜太过急躁，保持情绪的稳定。
　　3、牙齿变脏
　　人体进入40大关之后，这个时候口腔中唾液的分泌会开始减少，同时这个时候唾液带走细菌的能力减弱，在这种情况下我们的齿龈很容易腐烂变质。除此之外，牙上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质会增厚。
　　4、血压发生变化
　　一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。
　　5、精神状态变化
　　更年期的人会经常表现出注意力不集中，胆小、疑神疑鬼、情绪低落、情绪失落；当然还有一部分人情绪不稳定，极易烦躁，常常因为一些小事大吵大闹，甚至哭笑无常。
　　6、潮红频频出汗
　　更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同，当然没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。
　　7、骨及关节肌肉症状
　　更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松，以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。
　　8、心理的变化
　　更年期综合症还表现为心理的变化，有些人常常感觉自己孤独、空虚、自暴自弃、整天疑神疑鬼，甚至有些人还会出现一些精神疾病，这需要及时治疗。
　　9、上楼气喘
　　进入中老年以及更年期后，很多女性都发现自己就算爬一楼就气喘的不行。气喘的原因有很多，其中最主要的因素便是全身血管硬化所致。一旦血管硬化，就会导致出现有心肌供血不好、心脏功能减退等情况，因此身体就会出现有全身无力的情况。
　　10、乳房下垂
　　进入更年期后乳房不仅出现下垂等情况，同时也变得松垮不饱满了，这是正常的生理衰老现象，而导致的根本原因是由于体内雌激素分泌减少所致。可以说女性卵巢功能直接影响乳房的状态，一旦进入更年期汗腺减少，这个时候势必会导致乳腺脂肪减少乳腺腺体萎缩。
 

　　更年期的年龄一般在多少岁
　　更年期通常在40~60岁时发生。
　　更年期是指从卵巢功能下降到绝经后一年的时期。女性更年期的年龄范围一般为40~60岁。更年期是更年期的标志。月经是由卵巢和卵巢卵泡分泌的激素决定的。正常女性通常在14或**岁时有月经初潮，可以正常排卵30至35年。总的来说，中国女性的平均绝经年龄为49.*岁，大多数女性的绝经年龄在40~60岁之间。
　　更年期吃什么调理最快
　　1.补钙
　　更年期女性尤其雌激素分泌量严重减少，容易引起钙流失，因此，要多吃高钙食物，如牛奶，紫菜，豆制品等，其中豆制品还能弥补更年期雌激素不足现象。
　　2.补铁
　　更年期女性建议适量吃些富含铁质的动物性蛋白质食物，如鸡肉，鱼肉，牛肉，海鲜等，以便保证良好的精力，同时，又可缓解火爆的脾气。
　　3.补维生素
　　适量的维生素可以平抚情绪，尤其是含有维生素B6、维生素B12的食物，比如玉米、全麦面包、橙、苹果、草莓、菠菜、生菜等等。
　　4.饮食注意
　　减少摄取高脂肪食物和糖类，由于内分泌发生变化，饮食不当很容易造成热量过剩，引起发福；控制食盐，少吃甜食，因内分泌改变，水盐代谢紊乱，易出现浮肿，严重可诱发高血压。
　　怎样度过更年期？
　　1、保持良好心态
专家强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
　　2、关爱乳房
80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。
　　3、多吃豆类食物
研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
　　4、建立良好人际关系
家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，"以心换心"。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。