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通便的水果第一名

　　1、猕猴桃：猕猴桃含有维生素、蛋白质分解酵素等，能够起到润肠通便的功效，还具有预防结肠癌的作用。
　　2、香蕉：香蕉的营养成分中是含有膳食纤维、维生素等，具有促进肠道蠕动的作用，将肠内积压的宿便排出。
　　3、苹果：由于苹果含有丰富的果胶，能活化肠道内的菌群，能将肠道中的毒素排出，具有调理胃肠的功能，因此能达到预防和治疗便秘的作用。
　　4、火龙果：含有膳食纤维能增强粪便滑利的作用，具有通便作用。
　　5、柚子：柚子含维生素C和水分较高，可缓解便秘症状。
 

　　通便吃什么最快排便
　　1、患者可以吃一些有利于排便的水果，例如苹果、香蕉、火龙果等来帮助排便；
　　2、患者在出现排便困难时，可以喝一些清理肠胃的茶类，这类茶对人体肠胃刺激较小，对于治疗便秘方面效果也很好；
　　3、养成早上起床空腹喝一杯蜂蜜水的习惯，蜂蜜中的果糖成分具有通便效果；
　　4、患者还可以吃一些有利于排便的蔬菜，例如芹菜、菠菜、黄花菜、韭菜等，这些蔬菜中都富含大量的维生素，可以帮助肠胃蠕动利于排便的效果；
　　5、喝酸奶也有助于排便，酸奶中含有的乳酸菌成分可以促进肠胃蠕动以及加速排便的效果，但是注意酸奶不能空腹喝。