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乳腺增生如何调理

　　1、不要吃油腻食物
　　乳腺增生患者如果吃太多油腻食物，身体吸收脂肪的量就会增加，这样激素水平自然也就会上升，对乳腺增生没有任何的好处，饮食应该以清淡为主，不要吃太多油腻的食物，让乳腺能够更加健康。
　　2、多吃菌类食物
　　女性出现乳腺增生以后，饮食方面是需要特别注意的，吃一些菌类食物就可以让身体尽快恢复，像猴头菇，香菇，黑木耳，银耳等食物都是不错的选择，可以让免疫能力增强，还可以达到防癌作用，多吃一些菌类食物，也可以让乳房变得更加健康。
　　3、多吃谷类食物
　　我们每天都需要吃主食，对乳腺增生的患者来说可以把主食换成谷类食物，像杂粮，玉米，小麦等，经常吃一些就可以达到很好的保健养生作用，它里面含有不可溶性纤维素以及可溶性纤维素，达到降低胆固醇作用，还可以预防癌症。
　　4、多吃大豆
　　大豆里面含有异黄酮成分，可以让女性身体变得更加健康，大豆里面所含有的异黄酮成分可以让雌激素水平降低，让不舒服的问题减少，如果每天吃两顿大豆食品，对乳房健康是非常有帮助的。
　　5、多吃鱼类海产品
　　像海带，牡蛎，海参，鱿鱼，带鱼，泥鳅，甲鱼，黄鱼等，这些海产品里面微量元素是非常高的，可以达到很好的保护乳腺作用，所以适当的吃一些就非常不错。
 

　　乳腺增生是怎么引起的
　　1、内分泌失调
　　黄体素分泌减少,雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。
　　2、情绪等精神因素的影响
　　精神紧张、情绪激动、生气等不良精神因素容易形成乳腺增生,经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生,而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。
　　3、饮食结构不合理
　　如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多,饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。此外,现在人们的饮食好了,有高血压、高血糖病的人也很多,这些也容易使女性出现内分泌失调,导致乳腺增生。
　　4、人为因素或不良生活习惯
　　女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因,造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等等。
　　5、长期服用含雌激素的保健品、避孕药。
　　乳腺增生有什么表现症状
　　1、乳房包块。肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，一般好发于乳房外上象限，表现为大小不一的片状、结节状、条索状，其中以片状为多见。边界不明显，质地中等或稍硬，与周围乳汁无粘连，常有触痛。大部分乳房肿块，也有随月经周期而变化的特点。
　　2、乳房疼痛。常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛可向同侧腋窝或肩背部放射，部分可表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失，疼痛也可随情绪变化、劳累、天气变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛，是乳腺增生病临床表现的主要特点。
　　3、乳头溢液。少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，多数为淡黄色或淡乳白色。也有少数经挤压乳头可见溢出溢液。如果出现血性或咖啡色溢液需要谨慎。