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通便妙招

　　1、服用油剂：包括香油、蓖麻油等，主要可以发挥润肠作用；
　　2、食用纤维素丰富的食物：尽量食用有茎的蔬菜，保留纤维素的长度和一定量值，纤维素在体内不容易被消化、吸收，具有促进肠蠕动的功能，所以食物是有效改变排便障碍的办法；
　　3、应用促进胃肠动力药物：比如马来酸曲美布汀等；
　　4、采用助泻方法：包括使用容积性泻药，比如聚乙二醇-4000，或高渗性泻药、高糖类泻药，具有促进肠蠕动的作用，有助于形成粪便并产生便意；
　　5、使用益生菌：改善肠道微生态环境，促进粪便形成，促进肠蠕动并促进排便功能；
　　6、养成良好的排便习惯：最重要是养成定时排便的良好习惯。
 

　　通便的食物有哪些
　　1、水果类：多吃水果对身体是比较好的，含有的纤维素和维生素比较丰富，能够补充身体所需的营养，还可以润肠通便，比如火龙果或者是香蕉等等有利于通便。 
　　2、蔬菜类：如果大便不通畅会出现大便次数减少和排便干燥症状，还会伴有腹痛或者是腹胀的现象，吃一些绿色的蔬菜是比较好的，比如黑木耳、海带以及菠菜等等能够促进肠道的蠕动，还可以帮助通便。 
　　3、坚果类：常见的坚果类食物比较多，比如松仁和核桃，还可以吃一些瓜子和芝麻等等，都可以起到润肠通便的作用，能够改善便秘或者是大便干燥，但不能一次性吃得过多。 
　　4、油脂类：油脂类食物包括麻油和花生油，也可以吃一些玉米油，通便的效果是比较好的，吃任何食物的时候都要控制好量。
　　通便药有哪些
　　1、刺激性泻药：代表药物是果导片、番泻叶提取物等。这类药物主要通过对肠黏膜刺激使肠蠕动增加，并阻止肠液吸收，起到通便作用。常用于临时性通便，不可长期应用。长期应用最常见的副作用为药物性肠炎，表现为腹痛、腹泻，对于炎症性肠病、肠道出血及缺血性肠疾病不宜使用。
　　2、容积性泻药：主要有硫酸镁、乳果糖、植物纤维素等。它们是通过减少肠道水分吸收而达到通便作用，但在阻止水分吸收的同时也会使电解质吸收减少，过量应用可出现水电解质丢失。故对于严重肾病、肝病及心脏疾病的患者应慎用，以防止因电解质紊乱出现意外。
　　3、润滑性泻药：主要有甘油、石蜡等。它们通过润滑肠道、软化粪便使大便容易排出，可口服和肛门给药，不良反应较轻，但大剂量口服易出现较重腹泻，引起脱水致体内液体失衡。肛门给药不当还有引起直肠黏膜坏死的危险。另有个别报道，口服甘油润肠通便可以增加体内胰岛素含量，有可能干扰糖尿病病人的血糖监测。当您出现便秘时，应仔细分析原因，兼顾针对症状和病因的治疗。一味使用通便药物而不纠正病因，是不能达到理想治疗效果的，尤其是老年人更应注意这点。