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气血不足10个征兆

　　1、指甲有竖棱:正常人的指甲要圆润饱满，没有竖棱，但如果指甲不圆润饱满，有竖棱，半月牙小。
　　2、皮肤松弛:如果皮肤过早松弛、暗淡、发黄、苍白、长斑等。
　　3、头发发白：正常的头发又黑又亮，如果您的头发发白、没有光泽、干枯、分杈或者易脱落。
　　4、牙龈萎缩:正常人牙龈饱满，但有些人牙龈萎缩塌陷，牙根暴露。
　　5、经常出现自汗或盗汗。
　　6、手脚冰凉。
　　7、失眠，易醒，爱做梦。
　　8、感觉虚弱无力。
　　9、常头晕、头痛、心悸、胸闷、气短、大便塘泻、免疫力低下易感冒。
　　10、女性更年期提前，或年轻女孩月经不调，痛经。
 

　　哪类人易气血不足
　　1、儿童

　　儿童气血不足若未及时纠正，生长发育就会迟缓甚至停滞，一旦错过此阶段将很难补回来。儿童气血不足多表现为脸色发暗、发青或发白，头发稀少、发黄，眼睛不明亮、目光散乱，手脚不温，食欲变差等。

　　2、女性

　　女子以肝血为本，所以气血不足时常常出现双目干涩、肢体肌肉麻木、月经量少、舌体瘦薄或舌面有裂纹、苔少、脉细而无力等症。妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能，甚至导致早衰，更年期提前到来。

　　3、老年人

　　老年人的体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，也容易形成气血不足。人体的正气不能运行周身、气血的濡养功能不够，会首先体现在四肢末梢部位，其次还会造成肩颈腰背等出现麻木、疼痛、活动不利等情况。

　　气血不足如何调理
　　1、中药调养
　　常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮；也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用；还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。
　　2、适当运动调理
　　运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
　　3、按摩经络
　　经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。这个要求自己对穴位很熟，没按对穴位还是无济于事。
　　4、心态和睡眠调理
　　人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是人们保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进调节从而精力充沛，面色红润。
　　气血不足的原因

　　1.饮食不节

　　如果长期饮食不规律或者偏食挑食，会导致脾胃受损，运化功能下降，使营养物质无法转化为气血，从而出现气血不足的情况。

　　2.过度劳累

　　如果长期过度劳累，会大量消耗气血，导致身体被透支，从而出现气血不足的症状。

　　3.久病

　　如果病情一直不好，会不断消耗自身正常的气血，从而导致气血不足的情况出现。

　　4.情绪不调

　　长期忧愁思虑太多就会影响食欲，导致脾胃受损，无法将饮食所含的营养转化为气血，出现气血不足的情况。