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卵磷脂的功效与作用

　　1、妊娠期女性适量的补充卵磷脂还可以缓解失眠、情绪不稳等症状。
　　2、卵磷脂是胎儿神经发育的一种必需的营养素，怀孕期间给孕妇适量的补充卵磷脂，能够促进胎儿脑细胞的健康发育；
　　3、给出生的婴儿补充卵磷脂，也有利于孩子神经系统的发育；
　　4、卵磷脂还能够改善胰岛分泌胰岛素的功能，妊娠期适量补充卵磷脂，有助于预防妊娠期糖尿病的发生；
　　5、卵磷脂还可以改善体内的血脂代谢，在妊娠期适量的补充卵磷脂，还有助于预防妊娠期高血压、高脂血症、动脉硬化性疾病的发生。
 

　　富含卵磷脂的食物推荐
　　1、鱼肉。鱼肉中含有丰富的卵磷脂，适量吃鱼肉能够补充卵磷脂，有助于增强人体的记忆力以及分辨能力，并且也能够有效地抑制脑细胞退化。
　　2、核桃。核桃里面含有丰富的不饱以及脂肪酸，并且具有大量卵磷脂，是一种健脑溢智食品，天天吃2到3个核挑能够及时的补充患者体内所缺乏的卵磷脂，并且也能够帮助患者增强记忆，消除疲乏，对大脑的生长没育有着不错的帮助。
　　3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，并且也含有丰富的卵磷脂，对于大脑的神经发育有着至关重要的作用，并且也能够有效地帮助患者增强记忆力，能够起到健脑益智的作用，所以多吃鸡蛋能够起到补充卵磷脂的作用。
　　卵磷脂的副作用及禁忌
　　卵磷脂不是单一的一种物质元素，是由磷酸、胆碱、脂肪酸、甘油、糖脂、甘油三酸酯以及磷脂等成分构成，是一种混合物。可以通过食物中获得，适当的卵磷脂，并没有副作用，但摄入过量，会造成一定的副作用。同时卵磷脂具有一些禁忌，需要多注意。
　　卵磷脂主要存在于蛋黄、大豆、动物内脏中，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。卵磷脂虽然有很好的功效和作用，但也不能摄入过多。过量摄入卵磷脂，会导致机体无法完全吸收代谢，会出现一些副作用，比如出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、厌食、头晕、气喘、呼吸困难等。另外，摄入过多的卵磷脂也会导致部分人群出现血压下降和口腔异味等症状。
　　另外，摄入卵磷脂还有一定的禁忌，有对卵磷脂过敏史的患者，以及易过敏体质的人群，建议不要食用含有卵磷脂成分的食物以及服用补充卵磷脂的药物，以免导致过敏反应。患有心脑血管疾病以及存在消化道溃疡类疾病的患者，也需要避免食用过多含有卵磷脂的食物和服用补充卵磷脂的药物，本身存在功能不正常，摄入过多的卵磷脂，需要进行代谢或者吸收，容易导致病情加重。