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如何让孩子吃出大高个

　　1.蛋白质天天有
　　生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响长个儿。 此外，胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分。 推荐： 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
　　2.饮食平衡
　　人体的生长，取决于所吃的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食物的种类有10～15种，一定比一天只吃三五种获取的营养要丰富。
　　3.钙质充足
　　钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长个儿了。 推荐： 含钙较多的食物：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。食物中含有维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 建议：1～2岁宝宝，每日饮牛奶400～500毫升。
　　4.铁、锌、铜不可少
　　人体对它们的需求量虽然不大，但它们却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的'宝宝，见什么都没食欲。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。 推荐： 含铁丰富的食物：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。 含锌丰富的食物：动物肝脏。 含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
　　5.新鲜蔬果不可缺
　　新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。
 

　　宝宝长个子要怎么做
　　1、适当晒太阳有利于孩子身高增长，并且能改善孩子身体免疫力，也可提升孩子身体的抗病能力，适当晒太阳能促进微量元素转化，并且还具有杀菌的作用，有利于孩子身高增长，可以起到防治疾病的作用。
　　2、妈妈要注意正确的喂养方式，增加微量元素的摄入量，多吃些营养丰富的食物，有利于孩子骨骼生长，避免孩子体内缺乏某些微量元素，父母要注意正确的添加辅食，增加钙元素的摄入量，补钙有利于孩子骨骼正常。
　　3、经常带孩子到户外运动，经常参加户外运动，有利于孩子身高增长，并且能促进孩子大脑的发育，有利于智力增长，对孩子以后的学习有好处，但是要注意尽量不要到人多地方去，否则也会导致疾病生成。
　　儿童长个子的最佳时间是什么时候
　　对于小孩子的长高时期，这个一辈子有两次，一次是在幼儿期，一次是在青春期的时候。要是关注孩子的发育情况，这两个时期是非常的重要的，但是不能忽视了其他的时候，只要是没有成年，都应该注意的。
　　说到长高这个问题，其实是男孩跟女孩的长高年龄阶段是不一样的。如果14岁还算是儿童的话，女童身高突增高峰为女童12岁左右，男童身高突增高峰为女童14岁左右。90%以上女童身高增长最快的年龄在11到13岁之间，男童为13到15岁之间。
　　小孩长高三个黄金时间
　　1、学龄前
　　4-7岁是孩子长高的事情第一个黄金时期，家长要注意孩子的饮食营养，应让孩子摄入足够的钙，这一阶段孩子骨骼的钙处于储备期，要积极纠正儿童挑食的毛病，防止出现营养摄入不足、缺钙的现象，如果钙的储存不足，会影响身高的增长。这个阶段要注重钙的补充。
　　2、学龄期
　　7-12岁的孩子身高会快速增长，所以营养必须要有保证，除了钙质，蛋白质、维生素、矿物元素都不可以缺少，所以家长科学安排孩子的饮食，要保证食物多样化，当然，钙的补充依然是重点，如果孩子有缺钙的现象风热，可以合理服用补充剂补钙。
　　3、青春期
　　12-18岁虽然也会长高，但是会比较缓慢，但是有些在前面两个时期身高增长不明显的孩子，这个时期就是长高的最后阶段，只要保证饮食营养，可能每年会长3厘米左右。这一阶段应补充足够的钙，多锻炼。
　　促进孩子长高的方法
　　1、多运动：很多运动对身高的增长都是很有帮助，如篮球、跳高、跳绳等跳跃运动，篮球是最适合男孩子的运动，打篮球的时候有大量的跑步和跳跃，有助于四肢的伸展锻炼，达到增加身高的目的。跳绳很适合女生，跳跃的时候对骨骼有一定的刺激作用。
　　2、注意饮食营养：钙、蛋白质、维生素、微量元素都是长高必须的营养物质，家长要保证孩子摄入的营养是全面的，奶、蛋、蔬果、肉类、谷物等食物都是有利于孩子身高增长的，每天都要适量食用。