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贫血吃什么最好最快的补血

　　一、蔬菜
　　1、菠菜：菠菜的铁含量是很高的，贫血可以经常吃菠菜。
　　2、苋菜：苋菜含有丰富的铁元素，贫血的人要多吃。
　　3、南瓜：南瓜的营养是很全面的，它含有很多铁元素、蛋白质、维生素、胡萝卜素和氨基酸，是很适合贫血人群食用的食物。
　　二、动物性食物
　　1、动物肝脏：肝脏的含铁量是最高的，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材。
　　2、牛肉：贫血可以多吃牛肉，它的铁和蛋白质含量很丰富。
　　3、乌鸡：这是很好的补血食材，贫血的人可以经常煮乌鸡汤喝。
　　三、水果
　　虽然水果的铁含量不高，但维生素对铁的吸收和利用有非常大的帮助。所以补充铁的同时多吃水果是非常好的。
　　1、樱桃：樱桃含有较高的铁元素，它所含的维生素a也是很重要的营养物质，贫血的人要多吃樱桃。
　　2、黑桑葚：桑葚的铁含量很高，它可以用于防治贫血。桑葚干也含有很多铁，所以食用新鲜桑葚或者桑葚干都很好。
　　四、药材
　　1、当归：当归是非常好的补血药材，当归炖鸡很适合贫血的人食用。
　　2、红枣：红枣的补血效果是不用怀疑的，所以贫血的人可以用经常吃红枣。
 

　　贫血的原因有哪些
　　1、失血过多。如果失血过多很容易导致失血性贫血，而这一种问题一般分为急性和慢性，如果急性大量出现会危及生命，因此一定要多加注意。
　　2、营养不良。如果身体长时间的处于不良的营养状态中很容易导致贫血的症状出现，所以大家在生活中积极的控制个人的饮食习惯，积极的摄入高蛋白质食物对于改善贫血是十分有效果的。
　　3、再生障碍性贫血。根据相关的研究显示如果出现再生障碍性贫血很有可能是肝肾疾病或者白血病的症状，建议提高警惕。
　　4、疾病。如果人们本身患有出血性的疾病，如月经失血过多，或者胃和十二指肠出血均会有可能诱发贫血的问题，建议在生活中多加注意。
　　5、溶血性贫血。溶血性贫血是十分罕见的一种疾病，而导致溶血性贫血的原因一般和外界刺激有关。
　　6、过多的饮用浓茶。由于长时间大量的饮用浓茶会影响铁元素的生成导致身体不适，所以在生活中注意喝茶的情况相当重要。
　　7、内分泌失调。如果患者体质不好就会比较容易出现贫血的问题，所以在生活中最好可以多加注意。
　　贫血最明显的征兆
　　1、循环系统：贫血患者由于心脏内的供血不足，从而对循环系统造成影响，出现心率加快、心悸等不适，情况严重者还有可能诱发心脏结构异常、心功能不全的后果；
　　2、皮肤黏膜：由于患者体内的供血减少以及营养不良，容易引发皮肤黏膜的粗糙、失去光泽、脸色苍白等情况。如果患者未能及时干预，还有局部皮肤溃疡的可能；
　　3、呼吸系统：患者在走路、体力劳动的情况下，出现呼吸不畅、气短等不适，则考虑到有贫血的可能。一般情况下，症状会随着贫血程度而出现加重；
　　4、内分泌系统：贫血是一种恶性循环，由于血氧供应不足，患者的机体逐渐对氧的需求量减低，从而进一步抑制红细胞的生成，加重贫血症状，而此时，随着贫血的病程发展，患者会出现甲状腺、性腺、肾上腺等激素分泌异常，最终导致内分泌系统紊乱；
　　5、消化系统：主要是由于机体内的红细胞较少，可能会导致消化道内的腺体分泌功能下降，进而引发消化系统症状，如吞咽困难、腹胀、食欲减退、消化不良、便秘、恶心、呕吐等；
　　6、生殖系统：贫血既可影响女性雌激素的分泌，也会削弱男性睾酮的分泌，进而对于生殖系统产生影响，引发闭经、月经过少、性欲减退、性功能改变等不适。