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补气血吃什么最好最快

　　一、食物：阿胶、蜂蜜、黄鱼、泥鳅、乌鸡、牛肉、鸡肉、瘦肉、猪心、猪肝、猪血、糯米、白薯、米汤、红糖、花生、黑豆、豆浆、豆腐、龙眼肉、莲子、栗子、枸杞子、红枣、樱桃，葡萄、黑木耳、银耳、金针菜、香菇、菱角、胡萝卜、芦笋、菠菜等食物，都能够补气血。
　　二、中药：人参，党参、太子参、黄芪，白术、茯苓、山药、沙参、大枣、黄精、熟地，当归，芍药，阿胶、首乌、川芎等。中成药：八珍颗粒、十全大补丸、当归补血丸、乌鸡白凤丸、人参归脾丸、贞芪扶正颗粒、益气养血冲剂等。具体用药，请在医生指导下应用。
　　三、药膳
　　1、核桃燕麦养生粥:核桃，燕麦，枣，龙眼。把核桃、燕麦、枣、龙眼加适量的水倒入电饭煲里煮至浓稠，熟透之后即可食用。  
　　2、黑米粥：黑米、桂圆、枣、山芋、红糖。黑米适量，放入锅中煮沸，以小火熬成八成熟，加入桂圆，枣，山芋熬成粥，加入红糖调味即可。  
　　3.大枣炖猪皮：大枣益气生精，猪皮胶原丰富，可补气养颜，延年益寿。适用于气血不足，早衰早老，或有畏寒怕冷，精疲神萎，自汗乏力，面黄肤干，发枯眼昏，手麻心悸，精神散乱等症气血不足之人。 
　　4.黑糯米补血粥：黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就更为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放7、8个即可。
 

　　气血不足原因
　　1.睡眠不足
　　长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。
　　2.饮食不当
　　饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
　　3.缺乏运动
　　运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。
　　4.劳欲过度
　　因为生活节奏的加快，为了生活要进行劳动，体力劳动过重，长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。
　　气血不足如何调理
　　(一)调气
　　1.调理气机适用于气机失调的病证
　　气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。
　　2.补气适用于气虚证
　　由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。
　　(二)调血
　　1.补血适用于血虚证
　　由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养
　　2.调理血运血运失常的病变
　　主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。