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月经量少怎么调理最有效

　　1、注意保暖
　　除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。
　　2、注意饮食
　　月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
　　3、不要太劳累
　　月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。
　　4、注意卫生
　　女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。
　　5、放松心情
　　中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。
　　6、充足的睡眠
　　“女子以血为本，以肝为先天”，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。
 

　　月经量少的症状
　　1、肾虚型：经血颜色淡红，甚至黯红，质稀，月经来潮时伴有腰酸膝软、足跟痛、头晕耳鸣、夜尿频多等症状，舌质的颜色比正常人黯淡，脉象沉弱或沉迟。
　　2、血虚型：经血颜色较淡，无血块，月经来潮时女性伴有头晕眼花、心悸无力、面色发黄、下腹出现空坠感等症状，舌质的颜色比正常人浅淡，脉象细小。
　　3、痰湿型：经血颜色淡红、质粘稠如痰，多发于体形肥胖的女性，常伴有胸闷、恶心欲吐的症状，舌质淡红，舌体边缘见齿痕，舌苔白腻，脉象滑。
　　4、血瘀型：经血颜色紫黑，有血块，常伴有小腹胀痛，当血块排出后腹痛症状会缓解。舌质的颜色发紫偏暗，或有小瘀点，脉象细涩或弦涩。
　　月经量少吃什么好
　　1、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
　　2、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
　　3、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
　　4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。
　　月经量少不能吃什么
　　1、油腻食物。月经量少的女性常常伴有肠胃不佳的情况，因此饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌油腻伤胃之物。
　　2、辛辣刺激性食物。月经量少的女性应忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
　　3、寒凉食物。中医认为女性在月经期间需要保暖，尤其是对于月经量少和月经不调的女性来说，更应避免进食寒性食物，以免影响行经。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
　　月经量少的原因都有哪些
　　一、生理性因素：
　　1、雌激素水平下降：围绝经期女性随着年龄增加，体内雌激素水平有所下降，导致卵巢功能减退，所以较多女性40岁后明显感到月经量减少，如果月经规律且没有合并异常情况，通常不需要处理。
　　2、遗传因素：正常月经量标准为20-80mL，下限较低，部分女性自身月经量比较少，但可能>20mL。对于遗传性因素导致的月经量较少，如果女性子宫内膜厚度正常，不影响以后受孕几率，因此一般不需要处理；
　　二、病理性因素：
　　1、卵巢功能异常：比如多囊卵巢综合征或者下丘脑垂体的部分功能异常，导致卵巢功能异常，从而导致月经量减少；
　　2、卵巢早衰：指在40岁之前女性出现绝经现象，如果年轻女性较早出现月经量减少，需要检查卵巢功能是否有过早衰退的现象；
　　3、宫腔受损：比如宫腔粘连，常见于有较多宫腔操作的女性，由于子宫内膜受损，导致月经量减少；
　　4、内分泌疾病：如甲状腺功能减退症。