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可以减肥的方法

　　1、运动减肥法
　　慢跑、跳绳是很好的一个减肥方式，通过跳绳，身体里面的脂肪可以加速分解，能够更快地消耗身体里面多余的脂肪，由于很多脂肪被消耗掉了，所以身体里面储存的热量就会下降，所以可以起到瘦身的效果。不过跳绳减肥也是有讲究的，每天都必须坚持跳绳半个小时；
　　2、食欲控制法
　　这个方法就是通过控制自己的食欲，从而达到减少饮食量的目的，每顿饭所吃的东西加起来是以前饮食量的70%。在坚持一周之后，你会发现自己的胃口变小了，食欲自然而然就没有以前那么好了。很多人之所以胖就是因为胃口太好了，所以通过控制食欲来减少饮食量对他们来说是很有效的；
　　3、 埋线减肥法
　　将蛋白线埋藏在相应的穴位中，不断刺激相应穴位，运用中医的概念，利用调和阴阳气血、调节自主神经功能以及内分泌系统的作用，疏通经络，促进血液循环和新陈代谢，增加能量消耗，促进脂肪分解，甚至可以抑制食欲及消化功能，以达到减肥的效果；
　　4、调节心态法
　　在减肥的过程中很多人都希望自己可以快速减肥，但是盲目快速减肥对于人体健康是毫无好处的，还有可能加重人体不适。所以大家在生活中更应该重视情绪变化，用积极健康的心态面对肥胖，并且秉承着坚持减肥的态度，让身材可以慢慢得到根本性改变。
 

　　减肥可以吃什么水果
　　1、香蕉，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。
　　2、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了。
　　3、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消肿、利尿的作用，排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好。
　　4、苹果，苹果含有纤维素、果胶，且苹果中的果酸可以降低胆固醇的吸收，加速体内新陈代谢，减缓体内脂肪聚积。
　　5、猕猴桃，猕猴桃里的纤维素可以帮助肠胃蠕动，加速体内脂肪的分解，常吃可以达到瘦身、美白的功效。