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吃什么去湿气

　　1、薏仁
　　薏仁人们都不陌生，可能很多人都吃过薏仁粥，据了解，每天吃薏仁可以起到美容的效果，使人的皮肤变得细腻有光泽同时还能消除脸上的粉刺，另外，薏仁还能使身体的血液循环加快，使人体内的多余水分以及湿气快速排出体外。
　　2、小米
　　人们都知道小米有很高的营养价值，而且小米既可以单独熬粥吃，也可以加入红枣、红豆、红薯等等一起熬粥。如果在平时感觉自己体内湿气严重，那么可以经常喝一点小米粥，就能很好的帮助自己排湿气，这是由于小米有利尿、滋补、安神等功效，还可以帮助身体排毒。
　　3、玉米
　　玉米是日常生活中比较常见的一种食物，而且玉米属于粗粮中的一种，经常吃一些玉米不但可以促进人体肠道的蠕动，还能排出体内多余的湿气，使身体变得更加健康。
　　4、红小豆
　　人的身体内一旦湿气增多，很容易发困，没有精神，有的人会发现自己身体变胖了，其实这些症状都是湿气多引起的。当人们出现这些症状之后，可以吃红小豆来调理，红小豆中含有脂肪、蛋白质、微量元素等等，每天坚持喝红豆水，体内的湿气就会慢慢排掉了。
　　5、冬瓜
　　众所周知，冬瓜属于寒性食物，但是冬瓜有消热、利尿、排湿等功效，因而人们可以通过饮用冬瓜汤来排湿气。另外，由于冬瓜中的钠含量比较低，在治疗高血压、冠心病等等方面有一定的效果。
　　6、洋葱
　　很多人不喜欢吃洋葱，因为洋葱有一股辣味，但是它对于身体是有很多好处的，有化湿祛痰、解毒杀虫等功效。
　　7、绿豆
　　祛除体内湿气最好的食物就是绿豆，同时绿豆还有清热解毒的功效，人们可以将绿豆熬粥食用，也可以喝绿豆汤。
　　8、水芹
　　水芹属于芹菜中的一种，人们在平时应该都吃过，水芹也有降压的作用，同时吃水芹也能帮助人体湿气。
 

　　湿气重禁忌的食物
　　1、甜腻食物：湿气重的人群不要摄入甜腻食物，比如巧克力、奶油蛋糕、月饼、糖果、汤圆、糯米糕等，甜腻食物容易在体内产生过氧化物，会阻碍体内的湿气排出，进而加重体内湿气重的情况，损伤到脾胃。
　　2、油炸食物：湿气重的人群禁忌摄入油炸食物，例如炸薯条、烤肉、炸鸡、油条等，因为这些食物过于油腻，吃了后不容易消化，会增加胃肠道负担，容易导致体内的湿气重的情况更加严重，不利于排出。
　　3、寒凉食物：比如苦瓜、螃蟹、西瓜、冰淇淋、冷饮等，寒凉食物容易伤及脾胃，导致脾胃功能较差，脾不能运化之后，体内湿气重的情况会更加严重。
　　湿气重怎么调理
　　1、多食祛湿食物
　　想调理身体湿气重，就要多食用一些可以祛湿的食物，比如红豆以及薏仁。可以熬红豆薏仁粥，做菜的时候，也可以放入一定量的红豆或薏仁。
　　2、晚上早休息
夜晚熬夜，且作息时间不规律，是非常容易让身体里的湿气变重的。所以，养成一个好的生活作息习惯是很重要的。
　　3、拔罐
　　要调理身体湿气过重，可以选择拔罐。拔罐，是用中医的方法来祛湿，且祛湿的效果也是非常显着的。要注意的是，假如是在家中拔罐的话，一定要注意拔罐的时间和拔罐的安全。
　　4、运动
　　身体湿气太重的话，可以通过运动来调理。对于那些身体湿气重的人来讲，本来身体里的水分就比较多。那在进行一定量的运动后，就会加快身体的新陈代谢，从而可以让身体里的水分通过出汗的办法有效的排出去。
　　5、调整习惯
　　调整养成一个好的生活习惯，是可以调理身体湿气重的。比如，大家可能喜欢用电饭煲做饭。如果在煮了一段时间以后再用瓦煲煮饭，也是可以调理身体湿气重的。再比如，晚上二十二点后，不要饮用过多的水。
　　6、多食果蔬
　　多食水果和蔬菜，也是可以达到让身体湿气变轻的目的的。生活里食用一些刺激辛辣的食品，或口味比较重的食品，都会让身体里的湿气变重的。假如在食用这些口味重的或辛辣刺激的食品的同时，多食用一些蔬菜和水果，就会起到综合的作用。