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睡觉打呼噜的原因有哪些?

　　1、咽部原因
　　当咽喉发生疾病，如扁桃体炎等类病症引起眼部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而导致鼾症。
　　2、工作过度劳累
　　加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象。
　　3、鼻部原因
　　鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲：指鼻中隔偏离中线且引起临床症状的一种鼻内畸型，临床常表现为持续或间歇性的鼻塞、流脓鼻涕、头晕、头痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。
　　4、天生口鼻腔狭窄
　　鼻腔或咽喉部空间狭窄，包括口鼻腔部位的形态异常，或某些腺体肥大。气道过窄或被堵，都会致使人睡眠时呼吸不畅，鼾声即起。
　　5、呼吸道原因
　　最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常两个部位同时塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，应及早治疗。
　　6、机能性原因
　　白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现鼾症。
　　7、肥胖
　　过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象，若无综合其他原因，通过健身减肥鼾症便可得到控制。
　　8、先天性解剖畸形引起打鼾
　　下颌骨发育畸形，下颌骨后缩等。
　　9、睡姿不佳
　　睡姿看似跟鼾症不上关系，但其实有不在少数的打鼾者确实是因为睡姿原因导致的。部分人的口腔肌肉组织，软腭口咽等肌肉松弛(特别是老年朋友)，睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其他相关组织会在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。
 

　　教你一招永不打呼噜
　　1、左侧或者右侧卧
　　睡觉的时候是可以出现打呼噜的情况，那么大家自己可以注意下睡姿的，在睡觉的时候可以选择左侧卧位或者是右侧卧位，这样的睡姿有助于防止打呼噜的发生，不要仰卧位睡觉，如果平时是这样睡觉的话，那么打呼噜就可能会发生的，仰卧位会让通气道变小的，发生打呼噜。
　　2、假装漱口
　　想要缓解自己打呼噜的情况，希望今天睡觉的时候不打呼噜了，大家在平时的话，是可以试试做一些练习的，就比如说可以假装漱口的，大家不用在嘴里含着水，但是要假装有水，也就是将在自己的腮帮子鼓起来，之后再缩回去就可以，做200下这个动作，让自己的咽腔有酸酸的感觉。
　　3、伸舌头
　　大家自己平时也是可以试试做这个伸舌头的动作，大家在日常生活中就可以做的，大家可以尽力将自己的舌头伸出来，然后缩回去，之后再尽力伸出来，这个动作反复可以进行200次甚至更多，还是要让给自己的咽腔感觉酸。
　　4、嘴巴含橘皮
　　在睡觉前的时候，大家可以做这样一件事情，那就是可以将干净的橘皮放在自己的嘴巴中，感觉到不适的时候就可以吐出来了，这个方法再睡前10分钟的时候进行就可以。
　　5、煮龙胆草当归
　　在缓解打呼噜的方法中，也有偏方，大家准备适量的龙胆草，以及当归，将其清洗干净，之后就可以浸泡60分钟以上，换个水后将其煮沸，小火再接着煮30分钟，药液放在碗中，接着继续做刚才的事情，取出药渣继续熬煮，两次倒出的液体混合，大家分2次服用。
　　打呼噜的治疗方法?
　　1、调整睡姿
　　轻度的打呼噜要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。
　　2、一般治疗
　　减肥，肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度。
　　3、传统手术
　　传统手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打呼噜，它是目前治疗打呼噜最常用的手术方法。该疗法风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症，给患者带来痛苦和负担，但效果一般。
　　4、药物疗法
　　目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少，有些药物具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解，但不能治愈,容易复发。
　　有用止鼾的食物
　　1、茶
　　茶有助于削减阻塞和痰液，然后减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，还能减轻吸气时的鼻塞。喝茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改进鼻腔引流。并且喝薄荷茶对防止打鼾的效果最佳，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能减轻鼻黏膜肿胀。
　　2、洋葱
　　虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星。因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。
　　3、蜂蜜
　　睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。
　　4、姜黄
　　姜黄的抗炎特性对抵挡炎症有利，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、天然的减轻阻塞。姜黄在菜市场调料货台和通常中药店都有卖，能够直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。