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DHA的作用与功效

　　1、促进大脑细胞的发育，在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成分，所以细胞膜形成的主要成分也是DHA，大部分的DHA不会被胃液所消化，而是直接进入血液，被肝脏或脑等器官吸收；
　　2、对胎儿大脑、锥体细胞和磷脂的构成非常重要，是重要的构成成分；
　　3、DHA可以改善老年痴呆，抑制病毒复制，可以延长妊娠期，预防早产。所以孕期补充DHA很有效，有科学研究表示，孕妇服用了DHA，平均妊娠期会延长1天半到2天，所以对早产的预防也非常有功效。总之，DHA有很强大的功效和作用。
　　4、促进视网膜感光细胞的成熟，这是DHA的主要作用；
　　5、近期发现DHA可以减少产后抑郁，足量DHA可以减少产后抑郁症的发生，对癌症的治疗也有一定帮助，还可以控制炎症。所以DHA具有一定的消炎、降脂，预防心血管疾病的作用；
 

　　富含dha的食物有哪些
　　一、含有dha的食物
　　1、坚果类
　　女性在孕期可以多吃核桃仁、芝麻、榛子等坚果。
　　2、深海鱼类
　　可以选择高dha但是刺少的鱼类，常见的有三文鱼、鳕鱼和黄花鱼等。也可以选择高dha低汞的鱼类，比如鲤鱼、鲫鱼和鲢鱼等。
　　二、含有dha的食谱
　　1、山药鱼片汤
　　做法：山药清洗一下切片备用，同时还要将花鲢鱼清洗干净切成片并用淀粉和食盐调味。将油锅烧热放入葱姜爆香后加入适量的清水，水开以后再倒入山药片煮五分钟，接下来就是放入鱼片，用小火煮十分即可。
　　功效：鲢鱼是温中补气的佳品，孕妇吃了能够补充身体需要的养分，同时还能够滋润肌肤。
　　2、鲜虾海藻豆腐汤
　　做法：豆腐切成块备用，还要把干海藻放在清水里浸泡半个小时，同时鲜虾清理干净。接下来把虾放在油锅里翻炒到变色后放在烧好的汤锅里，之后依次放入泡好的海藻和豆腐，一般用慢火煮五分钟即可加入食盐调味。
　　功效：鲜虾营养丰富而且肉质比较松软，能够被身体消化，补充孕妇需要的dha。
　　3、芝香四季豆
　　做法：把四季豆放在热水里，烫一下捞出来切成片，立干水分之后加入食盐和糖，在倒入适量的食醋和香油，最后再放入白芝麻，搅拌均匀后即可食用。
　　功效：经常吃芝香四季豆不仅能够补充氨基酸，还可以增强食欲。

dha正确服用方法

　　1、孕期及哺乳期妈妈，推荐每天摄入200-400毫克DHA。

　　2、满6个月到24个月的宝宝，推荐每天摄入100毫克DHA;新生儿按体重每千克补充20毫克，早产儿按体重补充40毫克。
　　3、对普通成人，推荐每天摄入共计200毫克的DHA。
　　4、如果母乳喂养的宝宝，建议母亲每天补充300mg的DHA，宝宝通过母乳吸收到DHA，奶粉喂养的宝宝，建议可以每天补充1粒，推荐每日上午1粒，口服;较小婴幼儿需刺破胶囊直接滴入宝宝口中或拌入辅食中;较大儿童，有吞咽能力的，可直接温水吞服胶囊。
　　dha的食用禁忌
　　1、需要注意服用的人群
　　服用dha必需要找好正确的服用的人群，只有需要的人服用了dha才能真正的解决问题，第一大需要服用dha的人群就是婴儿，因为婴儿本身对食物的要求就比较高，而只能单一的服用母乳或者是奶粉，无法充足的给婴儿的人体补充到所需的营养物质，所以就应该给婴儿来服用dha以达到给身体补充充足的营养物质的目的，而对于成年人来说，服用dha是不需要的。
　　2、服用正确的剂量
　　dha作为一种药材，是不宜多吃的，毕竟俗话说的好是药三分毒，所以dha作为一种为身体补充营养物质的药物，要避免过多的进行补充，否则就会引起中毒的现象，对身体是非常不利的。
　　3、选用正确的dha
　　Dha并不是所有的品种都是好的，有些dha是不好的，并不是天然的或者是含有一些其它物质的，所有在选用的时候需要进行不断的挑选，才能对我们的身体起到很好的效果。