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肚子胀气7妙招快速排气

　　1、喝杯酸奶
　　喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀，最好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。
　　2、摩腹部
　　肚子胀气的情况建议按摩气海穴，这个穴位在肚脐下面约两横指的位置，建议患者用中指和食指放在气海穴上，以顺时针的方向进行按揉，建议按揉5分钟左右，每天按摩两次。这个穴位不仅能够帮助肚子里面的胀气排出，并且还可以缓解便秘、腹痛等症状。
　　3、小口多喝水
　　多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能，进而可以起到排气的效果，缓解肝子胀气的不适感，不过要注意，建议以小口慢饮多喝的方式来饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右。
　　4、做些简易运动
　　做简易的舒缓运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。
　　5、热敷
　　肚子胀气的情况可以通过热敷的方法进行排气，这种方法需要用热毛巾敷在腹部，这样热气就会让局部的血液循环加快，同时还可以让胃肠蠕动速度变快，从而让气体排出。不过要提醒患者在热敷的时候注意温度，避免温度过热，烫伤局部皮肤，可以在热敷的时候在肚子上铺一条毛巾。
　　6、饮用薄荷茶或甘菊茶
　　薄荷茶以及甘菊茶都有帮助消化的功能，能够缓解腹胀气。买很多薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新奇的薄荷叶或晒干的甘菊花。将薄荷叶或甘菊花用温开水冲泡后饮用，很快就会排气，能够缓解肚子胀气。
　　7、喝米汤或大麦粥
　　米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病的缓解十分有效，用五份水加一份米、或谷子或大麦，放到锅里煮沸10分钟，盖上锅盖再慢炖50分钟，过滤冷却些后，再一天喝数次。
 

　　胀气是什么原因引起的
　　1、吃了大量容易产生气体的食物，如洋葱，地瓜，马铃薯，高糖，水果。
　　2、吸入气体过多，吃饭的方式不对，太快，吃饭时说话，吞咽下大量的空气。
　　3、暴饮暴食，食物在胃内积存过多发酵分解产生大量气体，饭后应多运动。
　　4、某些胃肠疾病，如慢性胃炎，胃溃疡，胃肠功能紊乱，也会产生胀气。
　　5、胃肠道内气体排出受阻，如习惯性便秘，肠梗阻等。
　　胀气的食物和水果有哪些
引起腹部胀气的食物——西兰花、卷心菜和甘蓝
大家都知道西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖，在发酵之前都处于未消化状态，当使用后就容易产生气体，导致胀气了。
引起腹部胀气的食物——豆类
大家都了解扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有身体无法吸收的糖和纤维，这就容易导致腹部胀气了。
引起腹部胀气的食物——乳制品
大家可能有过这种经历在吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，这就可能是大家对乳糖过敏所导致的。建议对乳糖过敏的朋友最好选择低乳糖的替代品。
引起腹部胀气的食物——苹果
大家都知道苹果中含有很多让无法承受的果糖和山梨糖醇，如果吃的过多就很容易引起腹部的胀气了。
引起腹部胀气的食物——过咸食物
大家都知道吃太多的盐会引发水肿，导致胀气。一般汤料、面包等大多数加工食品含盐比较多，所以建议大家少吃为最好。
可以缓解胀气的食物——黄瓜
大家都知道黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，这种物质是有助于体内减少胀气的。
可以缓解胀气的食物——木瓜
大家都知道木瓜中所含的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，这样就可以防止腹胀了。
可以缓解胀气的食物——香蕉
就如所了解的香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等水果内富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。