im电竞·(中国)电子竞技平台

熬夜对身体的危害有哪些

　　1、生物钟功能紊乱。如果长时间的作息不规律，熬夜，会导致生物钟功能紊乱而引起失眠。
　　2、人体的免疫能力下降。长时间的熬夜会导致人体精神不振、全身无力、疲劳感等，身体的免疫能力下降，容易出现反复感冒等。
　　3、超重、肥胖
　　现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。
　　4、肝脏受损
　　熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。
　　5、增加患癌风险
　　长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
　　6、皮肤受损
　　长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
　　7、心脏疾病
　　很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
　　8、记忆力、注意力下降
　　人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
　　9、肠胃功能紊乱
　　长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
 

　　长期熬夜吃什么对身体好
　　1、莲子百合煲瘦肉
　　如果长期熬夜后患者出现心悸、干咳的情况，就要注意多食子百合煲瘦肉，因为此食物具有清心润肺、益气安神的功效，多食能够缓解病症。主要做法就是取适量莲子、百合、猪瘦肉，然后将莲子去芯和百合一同浸泡，之后再将猪瘦肉处理干净放入锅中，然后再加入浸泡过的莲子和百合一同熬煮，煮熟后即可。
　　2、猪腰杜仲汤
　　长期熬夜可以多吃猪腰杜仲汤，因为此汤具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效，多食能够很好的缓解熬夜后出现的疲劳、腰酸背痛等。主要做法就是取适量猪腰子和杜仲，然后将它们洗净放入锅中加水蒸煮，煮熟后即可。
　　3、粉葛生鱼汤
　　粉葛生鱼汤也适合长期熬夜的人食用，因为此汤具有舒筋活络、解除肌痛的功效，多食能够减轻熬夜肌肉酸痛。主要制作方法就是取一条生鱼和适量粉葛，然后将这些食材处理干净，之后再放入锅中加水蒸煮，煮熟后加入生姜丝、油、盐调味，即可食用。
　　4、生地炖鸭蛋
　　如果熬夜后出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，就可以多食生地炖鸭蛋，因为此食物具有滋阴清热、生津止渴的功效，多食能够帮助改善病情，减轻不适。主要制作方法就是取适量生地和鸭蛋，然后将它们一同放入锅中加水熬煮，煮熟后将鸭蛋去壳，然后再放回原汁中煮20分钟即可。
　　5、夏枯草煲瘦肉
　　长期熬夜也可以多吃夏枯草煲瘦肉，因为此食物具有清肝火、降血压的作用，多食有助于缓解熬夜后出现的头晕、头痛等病症。主要制作方法就是取适量夏枯草、猪瘦肉，然后将它们一同放入锅中煮，煮熟即可。