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维生素d缺乏症的主要表现

　　1、骨骼疼痛
　　儿童在生长发育阶段，骨骼需要不停生长，这个时候如果体内缺钙，会导致佝偻病、X、O型腿、鸡胸、出牙迟及不齐等情况。而对于成年人来说，如果身体缺乏维生素D，人体容易出现骨质疏松的情况，平时还会经常有骨骼疼痛，肌肉乏力的情况出现。
　　2、免疫力下降
　　容易经常生病，这是人体内的维生素D有一定增强免疫力的效果，当人体长期缺乏维生素D的时候，很多人会出现免疫力下降的情况导致容易感染病毒。在流感季节很容易出现感冒、咳嗽的情况，往往一感冒就是大半个月，很难痊愈。
　　3、血压不稳定
　　人到了一定年纪后，身体容易出现血压升高的情况，这个时候只要注意按时服用降压药，就能够很好的稳定体内血压。但是如果经常出现血压波动大的情况，可能是体内缺乏维生素D引起的，人体的维生素D具有一定的调节血压的效果。
　　4、诱发斑秃
　　脱发通常被认为是由于压力过大所致，但严重脱发也可能是疾病或营养缺乏的结果。斑秃是一种自身免疫性疾病， 其特征是头部和身体其它部位严重脱发。一项针对斑秃的研究表明，较低的维生素D水平往往与其严重的脱发有关。
　　维生素D的作用
　　1、糖尿病：在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。
　　维生素D可起到免疫抑制剂的作用
　　2、心脏病：维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。
　　维生素D可降低对胰岛素的耐受性
　　3、肺病：肺部组织在人的一生中会经历修复和“改造”，由于维生素影响多种细胞的生长，它可能对肺的修复过程起到一定的作用。癌症（包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等）：据认为，维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。
　　4、高血压：维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙则帮助调节血压，但科学家尚未完全理解这一过程。
　　5、精神分裂症：患精神分裂症的几率大概与出生前几个月的日照情况有关。缺乏日照可能会导致维生素D缺乏。科学家认为，这会改变胎儿大脑的发育。
　　6、多发性硬化：缺乏维生素D会限制人体产生的1，25二羟基维生素D3，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化的风险。
　　佝偻病和骨质疏松：维生素D可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。
 

　　宝宝缺维生素d的危害
　　维生素d是调节人体内的钙平衡，促进钙和磷吸收代谢，保持骨骼健康，促进骨正常生长的。当维生素d缺乏时，钙、磷代谢紊乱，使骨内钙质移入血中，骨质疏松，易引起宝宝患佝偻病(缺钙、软骨病)引起骨骼畸形等疾病。
　　宝宝患佝偻病初期，常因血钙降低引起神经兴奋性增高，多以精神症状为主，患儿烦躁、夜惊、多汗、头部常在枕上转动摩擦形成“枕秃”，肌肉韧带松驰无力，腹肌软弱、肝脾肿大，食欲不振，易腹泻或便秘，可有贫血，抵抗力降低。
　　缺钙继续加重会引起继发性甲状旁腺机能亢进，骨骼方面发生很大变化，如患婴颅骨软化(乒乓头);进而头骨隆起呈方形(方颅)等，由于骨质疏松，肌肉无力，脊柱不能承担本身重量而形成驼背或侧弯，重症患儿学步时尚可见到行如鸭步。
　　由于钙磷代谢失调，患儿的牙齿发育也迟滞，恒齿稀疏、凹陷、带沟，结果容易发生龋齿。这些都是缺乏维生素d造成的危害。
　　维生素d是一种比较特殊的维生素，它可由皮肤内的维生素d原经阳光照射而产生。因而，预防维生素d缺乏的有效方法是多做户外活动，多晒太阳。骨骼发育异常的表现是缺钙，但是单纯补钙片之类不能预防佝偻病。医学家指出，主要原因是维生素d缺乏，因此必须将两者结合起来才能收到效果。
　　宝宝补充维生素d方法
　　维生素d的作用是维持身体钙质和磷质，如果小儿血液中钙质不够，可使骨骼组织变软而患软骨病，尤其是儿童在发育期，如果骨骼不能充分钙化，加上自身的负担，骨骼就会变形。给宝宝补充适当的维生素d，可以使食物中的钙进入血液，加强骨骼的钙化，使骨骼变硬，还能够防治软骨病。如果缺少维生素d，即使吃了含钙食物，身体也无法吸收利用。
　　维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素d。植物性食物几乎不含有维生素d，维生素d主要来源于动物性食物。
　　除了从食物中和鱼肝油中获得维生素d以外，人体皮肤里有一种称为17———脱氢胆固醇的物质，经阳光照射可以转变成维生素d，故多晒太阳也可以预防软骨病。
　　新生儿满月后，应当到户外适当晒太阳，并且给予服用维生素D制剂，每日400-800单位，并适当服用钙片;也可以肌肉注射维生素d注射液，每次15万单位，可以供给4个月的需要，每隔4-6个月再注射1次。口服与注射均有防治软骨病的作用。
　　两岁以后的小儿已能吃多种食物，而且户外活动较多，一般不易缺乏维生素d，可以停用维生素d制剂。
　　宝宝补维生素d的注意事项
　　在给宝宝补维生素制剂时，不能多多益善，要注意咨询医生，了解正常用量，清楚过量时的危害及症状，控制用量。如发现宝宝异常，应尽快送医。
　　其次鱼肝油的服用要循序渐进，不能添加过多。
　　再者不要长期大量服用维生素AD浓缩制剂。
　　维生素d中毒时，不要再给宝宝晒太阳，不要再给宝宝食用高钙质食物。
　　最后补钙或服用维生素d时，注意观察宝宝小便是否有白色沉淀。
　　含维生素d的食物
　　1、鱼肝油
　　2、动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等
　　3、各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等
　　4、各种蛋黄(注意，蛋白中没有)
　　5、各种全脂奶、奶酪和奶油。