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莲子的作用与功效

　　1、促进睡眠：莲子中含有很多维生素和微量元素，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效的镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。
　　2、清热降火：莲子能清热降火，特别是对于心火旺盛的人来说，吃一点莲子能够有效的降心火、清心安神。另外对于因为上火所引起的口舌生疮，也有很好的调理作用。
　　3、降低血压：莲子中含有大量微量元素，特别是钾元素相对较多。钾离子能够有效的维持心脏的功能，参与体内的新陈代谢，降低中老年人中风的风险，并且还能扩张外周血管，有效的帮助降低血压。
　　4、补精：莲子有利于精子的形成，提高男性生育能力。莲子中所含的磷是细胞核蛋白的主要的组成成分，能够帮助机体进行正常的代谢，有效的维持酸碱平衡，促进精子的形成。
　　5、防癌和抗癌：莲子中含有的氧化黄心树宁碱，能够有效的抑制鼻咽癌、子宫癌、肺癌等等，患有此类疾病的人群可以通过吃点莲子粥，喝点莲子羹来帮助滋补身体，抵抗癌细胞对人体的伤害。
 

　　莲子的食用方法
　　1、 脾益胃散：莲子肉、芡实、扁豆、薏苡仁、山药、白术、茯苓各120克，人参15克(或党参60克)。共炒研末。临用时可加适量白糖。每次用15~30克，以温开水冲调服。
　　2、 莲子百合麦冬汤：莲子15克(带心)，百合30克，麦门冬12克。加水煎服。

　　莲子的功效与作用禁忌

　　一、禁忌：

　　1、脾胃气滞者：多因情绪等因素引起气机不畅，从而导致脾胃气滞，常见表现为胃痛、腹胀等，治疗上多以理气和中为主，而莲子主要用于补脾，使用后可进一步滋腻脾胃，影响脾胃运化而加重病情，所以脾胃气滞者禁用莲子。
　　2、大便干结者：大便干结多为津液亏虚所致，津液不足而无力推动燥屎外出，就会导致便秘，治疗上多以润肠通便为主，而莲子具有补脾祛湿的效果，使用后会进一步耗损津液，加重便秘，所以存在大便干结者禁用；

　　二、副作用：

　　1、嗜睡：莲子具有养心安神的效果，体质敏感以及部分存在疲倦、乏力的人群使用莲子后，可能会出现嗜睡现象；
　　2、上火：莲子虽性平，但具有补脾益肾的功效，属于平补类药物，使用后可能会因其温补作用而引起上火，常见临床表现为咽痛、牙龈肿痛、目赤肿痛等；
　　3、津液亏虚：莲子具有补脾祛湿的效果，过量使用莲子祛湿会使得津液耗损，导致津液亏虚，出现以津液不足为主要表现的证候，常见症状为口干、咽干、皮肤干瘪等。