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湿气重怎么排湿最有效

　　1、食疗：食疗是最常使用的祛湿方法，薏米、红豆、茯苓都是很好的祛湿食材，想摆脱体内的湿气，可以从饮食开始调理。平时我们可以多吃些薏仁，因为薏仁有除湿、消水肿的效果，薏仁和红豆一起煮粥喝就是很好祛湿食谱。
　　2、泡脚：除湿的方法有很多，泡脚是比较简单有效的一种，冬天很多人会泡脚取暖，其实夏天泡脚的养生功效更大，湿气重的人可以泡脚祛湿，用生姜、花椒、红花等材料泡脚，祛湿的效果是非常好的。
　　3、清淡饮食：肉类、油腻的食物是很难消化的，会加重体内的湿气，所以要除湿就要避免食用这些食物，尽量清淡饮食，烹饪方式要健康，要少盐少油，适当摄入葱、姜、蒜。
　　4、运动：平时经常做运动也是可以祛湿的，身体里面的湿气会通过排汗的方式清除，此外，运动能有效促进代谢，让体内多余的水分有效排出，有助于消除水肿。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等这些运动都可以除湿。
　　5、艾灸：艾灸也是很好的除湿方法，艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用，体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴。
　　身体湿气重是什么原因引起的
　　1、膳食因素:脾有运化食物和水液等营养物质的输送,如果长时间吃生冷寒凉、辛辣刺激、油腻肥厚的食物,都会损伤脾胃,脾胃功能失调、运化失职都会导致身体湿气重。
　　2、环境因素:如果居住的环境比较潮湿,或从事需要涉水的工作,会导致身体受湿邪侵袭,出现身体湿气重。
　　3、缺少锻炼:长期缺乏足够的运动,会导致机体运化失调,水液代谢紊乱,体内湿气越多,身体就会出现湿气重的情况。
　　4、体格因素:先天禀赋不足、脾胃虚弱的人,消化吸收差,新陈代谢慢,容易出现身体湿气重。
　　5、缺乏睡眠:长期熬夜睡眠不足,身体各器官没有得到充分休息,脾脏如果没有休息就会影响水液运化,导致身体湿气重。
 

　　湿气重的女人有什么症状
　　1、皮肤长斑，面色晦暗，皮肤泛黄，分泌物泛黄，睡觉容易流口水。
　　2、易水肿，不仅脚部易水肿，还容易出现眼袋。
　　3、痘痘经常出现，皮肤油腻，易脱发。
　　4、虚胖，尤其是腰部、小腹部位易突出。
　　5、食欲不振，爱吃生冷食物，易腹胀。
　　6、大便溏稀，粘腻，不易被冲掉。
　　7、手脚冰凉，爱出虚汗，气短，臃肿，懒得动。
　　8、易出现脚汗，脚部臭味严重，袜子易被汗水染成黄色。
　　9、白带多，私密处潮湿以及容易瘙痒。
　　10、早晨容易恶心、呕吐、食欲不振，舌苔黄、厚。
　　为何现代人这么容易“湿”?
　　1、空调吹太多
　　古人讲湿气重，与生活环境太潮湿有关，但是现代人是因为空调吹多了，不出汗、出汗少，空调还伤肺阳，肺无法运化水湿，自然湿气重。
　　2、冷饮喝的比较多
　　一年四季都有冷饮提供，但是冷容易伤脾阳，而阳气有调控水湿的作用，阳气被伤害，湿气会越来越严重。喝冷啤酒、直接食用冰箱里的食物、冰淇淋等等。
　　3、运动少了
　　古代没有那么多交通工具，双腿是好的交通。但是现代人，几乎属于被动运动，坐着、躺着时间远超过运动时间，气血运行是排出湿气的一种方式，不运动，则气血运行差，湿气聚在体内。
　　湿气重不能吃什么水果和食物
　　1、水果
　　寒凉的水果，如西瓜、奇异果、芒果、柿子、柚子等，湿气重主要是脾胃失调，水湿不化导致，如果进食寒凉的水果，可能损伤脾阳，加重不适症状。
　　2、食物
　　不建议进食过甜、生冷、高脂肪、辛辣刺激性的食物，如红烧肉、动物内脏、冷饮、蛋糕、奶酪、火锅、辣条等。这些食物会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，从而加重湿气重的症状。