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蛋白含量高的食物

　　1、牛奶：牛奶的营养比较丰富，牛奶是比较优质的蛋白质，牛奶里面含有人体所需要的营养成分，它会给人体健康带来很大的帮助。
　　2、瘦牛肉：瘦牛肉中含有比较丰富的蛋白质，味道也比较鲜美。除此之外，瘦牛肉中还含有大量的铁、维生素B12以及其他营养物质，对身体健康十分有益。
　　3、西兰花：西兰花是生活中比较常见的蔬菜，它含有比较丰富的维生素K、维生素C和纤维素，还含有丰富的多种生物活性的营养素，对于癌症可以起到一定的预防作用。它是蔬菜中含有蛋白质含量比较高的。
　　4、坚果：坚果、核桃、开心果以及杏仁等含有比较丰富的氨基酸，它不仅对于脂肪细胞可以起到燃烧的作用，而且还丰富的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪等等。
　　5、鱼类：在平时的生活中多吃点鱼不仅可以提升智力水平，而且对于视力的恢复也有很大的帮助。另外鱼类中含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需要的蛋白质。
　　6、鸡蛋：鸡蛋是营养比较丰富的食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素以及营养物质，所以在平时的生活中每天补充一个鸡蛋，可以补充身体所需要的营养物质。
　　7、谷物类食物：谷物类中含有比较丰富的蛋白质，比较常见的有：小麦、稻米，这些食物能够补充人体所需要的蛋白质。
 

　　蛋白质偏高对身体有什么危害
　　1、蛋白含量太高会导致肾小球硬化,尤其是有肾功能不全或氮质血症的病人,尤其要控制蛋白的摄入,一天要控制在20克以内,最　　好是摄取优质蛋白,如牛奶、鸡蛋等。
　　2、蛋白含量太高会使肾脏受损,并使骨密度降低。大多数蛋白都存在于动物性食品中,且这些食品大多属酸性食品,因此蛋白质含量太高,容易导致人出现疲劳乏力的情况,工作学习效率也会降低。如果患上痛风病,如果肥胖患者蛋白含量过高,就容易导致痛风疾病,那么病情就会更加严重。
　　3、那么蛋白含量太高会导致部分蛋白无法被吸收,从而造成人体代谢的一种负担。就经济学而言,蛋白质都存在于某些肉食中,而肉食中也含有大量的胆固醇和脂肪,所以可以说蛋白质太高会使人的口味变得偏偏,而且还会导致体内营养不均衡,长期下去对人体健康的影响也非常大。
　　4、高蛋白也会引起脑部损伤、骨折疏松、心脏病、精神异常等疾病。身体肠道内有害物质积聚,经常摄入蛋白质太多的话,就会出现一种未老的症状。