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怀孕4个月要注意什么

　　1、怀孕4个月属于孕中期，极易发生贫血，所以要多吃含铁的食物，预防贫血 。
　　2、可能会出现便秘，所以日常要多吃一些新鲜的水果蔬菜，进行适当的运动，如果便秘严重，可以寻找医生帮忙，千万不可擅自用药。
　　3、注意胎动，这个时候很多孕妇已经感觉到胎动，但是动作幅度比较小，所以应该把胎动的时间记录下来。
　　4、这个月份是胎儿发育的关键时期，因此要注意补充各种营养，促进胎儿骨骼健康发育。
　　5、注意睡眠，保证充足的睡眠，不要受凉，以免引起感冒。
　　6、应该减少糖分的摄入，否则可能会引起高血糖以及妊娠糖尿病，甚至浮肿等现象。

怀孕饮食需要注意什么

　　这个时期，孕吐及压迫感等不适症状消失，身心安定，因而是食欲会变得旺。胎儿也进入了急速生长期，准妈妈从此时需要充足的营养，应加强饮食营养，摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，不能偏食。这个月准妈妈们要注意补充以下的几种营养元素。
　　1、维生素E。推荐摄入14毫克/天，主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂，对热与酸稳定，对碱敏感，可缓慢被氧化破坏。
　　2、蛋白质。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示：要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物，特别是孕早反应严重，不能正常进食的妈妈。
　　3、能量。需摄入200千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合，不要吃得过精，营养失衡。
　　4、碘。需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。准妈妈们在做菜时，可等菜熟后再加盐，以减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。
　　5、钙。需摄入1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。　　
 

　　怀孕4个月症状有哪些明显特征
　　1、腹部隆起：此时胎儿在子宫内已经发育至15-18cm，体重约为120g，胎盘也已经发育成熟，重量约为30g，羊水量已经达到200mL左右，子宫会明显增大，使腹部出现隆起；
　　2、早孕反应减轻：此时，孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素的增长速度较前3个月有所降低，因此恶心、呕吐等早孕反应会出现不同程度的缓解，但也有部分孕妇可持续至整个孕期，需视个人的具体情况而定；
　　3、尿频症状减轻：怀孕4个月时，增大的子宫已经进入盆腔，不再压迫膀胱，因此孕妇早期的尿频症状会得到一定程度缓解；
　　4、体重逐渐增加：由于此时早孕反应的缓解或消失，孕妇的情绪处于愉悦状态，食欲逐渐增加。在此阶段可能会有效增加营养物质的摄入量，以保证胎儿的生长发育和孕妇自身所需的营养，因此体重也会出现不同程度的增长；
　　5、阴道分泌物增多：由于孕妇在怀孕期间体内雌孕激素处于上升水平，因此会持续出现阴道分泌物增多的现象，若不伴有异味、颜色和形状改变，则属于正常生理状况，日常生活中注意勤换洗内裤，保持外阴清洁干燥即可。