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糖尿病的降血糖方法

　　1、多吃粗粮
　　相对于粗粮而言，细粮含有更多的糖分，因此在生活中尽量用粗粮替代细粮，平常可以用谷类食物替代大麦。
　　2、增加活动量
　　糖尿病分为1型糖尿病跟2型糖尿病，后者可以通过加强锻炼来控制，即便是走路这项很简单的运动只要坚持下去也可以达到减轻体重缓解控制高血糖。
　　3、喝水降血糖
　　高血糖的一个常见症状是利尿失水量比较多，这种情况会导致血容量下降血液也会浓缩，还会进一步导致血糖升高，在平常生活中不管是否口渴都要多喝水，喝水量不得低于一千五百毫升，如果做了一些流失水分的活动还需要额外增加水分，此外还可以多补充含水分比较多的食物，比如海带、冬瓜等等，对高血糖患者有很大帮助。
　　4、早餐换成稠的
　　稀饭加热所需要的时间比较长，很容易让淀粉分解成为糊精转变成葡萄糖，可见吃稀饭更加容易让血糖升高，因此糖尿病患者的饮食习惯最好以主食为主。
　　5、餐前一把坚果
　　在吃饭之前适当多吃点坚果可以增加身体的饱腹感，而且在坚果里边还含有不饱和脂肪酸可以改善胰岛素水平，对于控制血糖也有很大的作用。
　　血糖正常值是多少：
　　1、空腹状态之下
　　在空腹情况下正常的血糖应该处于3.9～6.1毫摩尔/升的范围之内，如果是血浆血糖的话其范围应该在3.9～6.9毫摩尔/升.
如果分别测量空腹血糖以及血浆血糖，前者超过6.7，后者超过7.8则可以诊断为糖尿病;如果在检测的时候空腹血糖高于5.6，血浆血糖高于6.4，但是有分别低于前边的数值，那么这种情况应该再进行一次糖耐量试验才可以确定下来，如果空腹血糖超过11.1，代表着胰岛素分泌缺乏，这种情况不必进行其他的测试就可以判断糖尿病。
　　2、孕妇血糖正常值
　　一般检查了解的都是空腹血糖，很少会选择餐后血糖这一项，但是检测发现空腹血糖正常并不代表着血糖就没有问题，因此餐后一小时也被用来检测血糖数值情况，而且大家要注意，一时发现血糖数据较高不需要担心，可以进行再查一次进行判断，当血糖持续上升的时候则要引起重视，及时进行检查。
　　正常情况下孕妇的空腹血糖应该小于等于5.1mmol/L，在吃过饭之后一个小时进行血糖监测一般可以检查妊娠糖尿病，不过在餐后一个小时血糖数值不得超过10.0mmol/L才属于健康的范围。
 

　　高血糖饮食注意事项
　　1、供给充足的维生素A及维生素C
　　糖尿病患者易并发视网膜炎，白内障，动脉血管粥样硬化等症。多吃含维生素A，维生素C的食物，对防治上述并发症十分有益。维生素A含量最高的食物有奶类，蛋黄，动物肝脏等;富含维生素C的食物主要有各种新鲜水果和有色蔬菜，如葡萄，猕猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，樱桃及西红柿，胡萝卜，青红椒，韭菜等。
　　2、每个因人控制饮食
　　人对食物的消化、吸收及利用有差异，一些数据只是框架、参考，在实际应用中要固定主食，用副食调节体重，超重时减少副食量，体重轻时增加副食量，当达到理想体重时，吃副食的量不增不减为合适。
　　3、主食
　　高膳食纤维的食物、粗杂粮的食物。例如：燕麦、荞麦、玉米等。
　　4、三大营养比例要适当
　　在限制总热量的情况下，三大营养素——碳水化合物(糖)，蛋白质和脂肪之间应有适当比例。一般情况下，三者提供的热量分别应占总热量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕妇，乳母，儿童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白质可适量增加;消瘦者脂肪的比例可适当提高。
　　5、坚果类食物
　　坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%)，并含有一定量的碳水化合物，故应少吃或不吃。如果用其充饥，不但会使血糖升高，还会发胖，增加胰岛抵抗。
　　6、当血糖尚未控制好时暂不要吃水果
　　当血糖控制达标后再试着吃水果，即在两顿饭之间血糖值最低时吃水果，于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高为标准。
　　7、供给充足的膳食纤维
　　膳食纤维具有很强的吸水性，能够延长食物在胃肠道中的传送时间，从而降低血糖，改善糖耐量，防止糖尿病合并高血脂症及冠心病。其中富含膳食纤维的世无忧荞麦，豆类，麸皮等杂粮。糖尿病患者要食不厌粗，每日的饮食中，建议膳食纤维不少于15-20克。
　　8、千万不要限制喝水
　　否则引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产物排泄障碍等多种不良后果，要做到“渴了就喝”。
　　9、豆质类
　　高血糖患者应该适当的补充蛋白质。吃一些豆质类的食物。例如：豆腐、黄豆、豆浆、豆干等。
　　10、应多吃含微量元素锌铬镁等高的食物
　　补充微量元素锌铬镁等，可促进胰岛素的形成和分泌，富含锌和镁的食物主要有动物睾丸，肾，肝。乳类，鱼类，蛤，蚌，牡蛎，菠菜等;富含铬的食物主要有高铬酵母，贝壳类，肝，胰，鱼畜禽肉，海产品，豆类等。