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焦虑症的表现和症状

　　1、身体紧张大多数焦虑症的患者都会有身体紧张的症状，不管在什么时候总是不能真正的放松下来，全身的表现都非常的紧张，面部绷得很紧，眉头紧皱，时不时就会唉声叹气。
　　2、心烦和心慌心烦和心慌是焦虑症最为常见的症状表现之一，患者经常感觉莫名的心烦意乱和心慌，哪怕只是很小的一点事情也会觉得焦虑和烦躁，情绪状态特别不好。
　　3、总是对未来莫名的担心焦虑症的患者总是会对未来有莫名的担心，比如说担心自己或者是家里的人生大病，担心自己的财产会有重大的损失等。
　　4、濒死感或失控感有很多焦虑症的患者还会出现濒死感或者失控感的症状，他们平时也许和正常人一样，但如果病情发作，患者就会出现极度恐惧的心理，感觉自己好像快要死了或者是失去了控制。
　　5、过分机警焦虑症的患者可以说每时每刻都处在警惕的状态，他们就像放哨站岗的士兵一样，对周围的每个细微的动静都充满了警惕，这会对他们正常的生活和工作造成影响，也会影响到正常的睡眠，导致比较严重的失眠症状或者是神经衰弱。
　　6、自主神经系统反应过强患上了焦虑症之后，患者的交感以及副交感神经都会长期处于超负荷工作的状态，因此会导致一些自主神经系统反应过强的症状，比如说呼吸急促，大量的出汗，心跳的速度加快，眩晕，手脚冰凉或者是发热，大小便频繁等。
 

　　焦虑症怎么治疗最好的方法
　　1、增加自信心
　　缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。
　　2、自我放松
　　要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。
　　3、自我刺激
　　在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。
　　4、自我催眠
　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。
　　5、音乐疗法
　　择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。此间要排除一切杂念，全身放松，将注意力集中于音乐，想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。待音乐终止后，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻或消除抑郁、焦虑情绪。