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缺钙有什么表现和症状

　　1、消化系统：表现为纳食差、食欲不振、便秘、消化不良等；
　　2、神经系统：表现为情绪低落、精神不佳、易怒、烦躁、失眠、多梦等；
　　3、运动系统：抽筋，是缺钙比较明显的症状；
　　4、骨骼疾病：引发骨质疏松，出现骨质疏松性骨痛，更严重时可以出现骨折，是骨质疏松非常严重的并发症；
　　5、心血管疾病：引起高血压，同时可以引起内分泌功能代谢异常；
　　6、其他：容易引起出血，还可以引起牙齿松动、牙齿早期脱落，应该适当补钙。
 

　　缺钙吃什么食物能补钙
　　1、新鲜蔬菜：也可以提供钙质，绿叶蔬菜，如苋菜等可以提供钙元素；
　　2、牛奶：牛奶是补充钙质较好的食物，每天钙质需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，约在1000mg左右。100ml牛奶可以提供钙质约为100-110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，约提供300mg钙；
　　3、坚果：如核桃、杏仁、开心果、花生等，可以给人体提供丰富的钙质。
　　4、动物瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉，可以提供丰富的钙质，动物内脏也可以提供丰富的钙质，动物内脏中还含有丰富的维生素D，可以促进钙吸收；
　　5、豆类：如豆腐、豆浆、豆腐脑等，可以提供丰富的钙质；
　　缺钙的危害
　　1、儿童由于缺钙容易引起如下疾病
　　软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、说话迟、龋齿、厌食、消瘦、多汗、夜啼、大脑活动欠佳、烦燥、好动症、精力不集中、枕部脱发、气色不好、抵抗力下降、感冒不断。
　　2、青少年由于缺钙容易引起的疾病有
　　骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸形、患荨麻疹、近视眼。
　　3、妇女由于缺钙容易引起的疾病有
　　手足麻木、抽筋、孕妇产前易患高血压综合症并影响胎儿的正常发育及产后牙齿松动。
　　4、中老年由于缺钙容易引起的疾病有
　　骨质疏松易折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳、困倦、早衰、生殖器功能低下、老年痴呆、便秘、大肠癌、渗出性水肿、皮肤骚痒、皮肤老化黑斑和头皮屑多。