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血压高怎么才能尽快降下来

　　1、减轻体重：
肥胖患者的血液总容量一般比较高，容易患高血压，肥胖者要注意控制体重，适当减肥。
　　2、戒烟戒酒：
烟酒都可能诱发高血压，患者如果出现血压升高，要注意戒烟戒酒，保持血压的稳定。
　　3、饮食调理：
高盐食物的摄入可能会导致患者出现水钠潴留，引起血压升高，平时要注意调整饮食，少吃含盐高的食物，补充钙和钾盐。
　　4、增加运动：
患者可以适当进行运动，有助于调节血液循环，稳定体重，控制血压。
　　5、服用药物：
患者血压升高后，要及时就医进行检查，必要时在医生的指导下服用降压药物，如美托洛尔、硝苯地平等。
 

　　血压高的原因都有哪些
　　1、吸烟：吸烟是很多疾病的诱发因素，其中之一就是高血压，长期吸烟能引起小动脉持续收缩，形成小动脉硬化，引起血压升高。据测：吸两支烟10分钟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收缩压和舒张压均升高。吸烟者易患恶性高血压，而且烟叶中尼古丁影响降压药的疗效，不利于高血压的治疗。
　　2、遗传：高血压是一种具有遗传因素的疾病，根据临床调查分析，有将近33%的高血压患者都是由于遗传病因导致的。如果既有家族病史，又有不良嗜好的，更容易诱发高血压。
　　3、年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。通常年龄比较大的人是高血压发病的高危人群，这是临床上常见的一种现象。一般来说，年纪越大的人患上高血压的危险越大。很多中老年人是十分容易受到高血压的侵害的，由此可见，这是一种与高血压的发病具有紧密关系的因素。
　　4、性别 ：从青春期开始，男性血压倾向于一个较高的平均水平。这种差异在青年人和中年人中最为明显。中年后，女性高血压发生所占比率的改变，部分是由于中年高血压男性的过早死亡率较高所致。
　　5、体重：肥胖者发病率高，大多数高血压病人，脂肪都比较多。人体的肥胖可以使得脂肪的含量加大，对身体本身就会造成很大的负担，而且体重的增加，会对心脏造成更大的负荷，血容量的增加也会导致血管的阻力增加。所以，肥胖对于高血压的发病有不可忽略的作用。
　　6、食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，20g/日发病率为30%。所以，摄入过多的盐也是导致高血压的因素之一。此外，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也被认为是可使血压升高的因素之一。
　　血压高的人不宜吃哪些食物
　　1、忌食高胆固醇的食物，如动物内脏、鱼子、蛋黄等；
　　2、过于辛辣的食物，如生姜、辣椒、桂皮、咖喱等；
　　3、高热量、高糖的食物，如油炸食品、碳酸饮料、甜点等也应尽量少吃；
　　4、含钠量高的食物，如腌制品以及含盐量高的食品等；
　　5、尽量避免食用刺激性食物，如浓茶、咖啡等；
　　6、油腻的食物，比如牛油、猪油、奶油、肥肉等富含饱和脂肪酸应尽量少食。高血压患者日常生活饮食应注意低盐、低脂、低糖，以清淡为主，平时多吃绿色蔬菜、新鲜水果及含钙高的食物，与此同时患者还要戒烟、限酒并根据个人情况适当的进行体育锻炼。