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高血压病人饮食注意事项

　　1.适量：每餐尽量保持七八分饱，避免因饮食量造成营养不良，影响血压平稳。也可以避免饮食过量导致血液大量涌向胃部，使血管过度扩张，影响血压水平。
　　2.低盐低脂：盐和脂肪容易增加动脉血管内膜的损伤，导致动脉的弹性和顺应性降低，使血压升高。所以，高血压病人要选择低盐低脂饮食，如少吃油炸、烧烤、腌制食品，多吃新鲜蔬菜和水果。
　　3.规律：规律的进餐，有助于维持胃肠道的正常功能，避免消化不良，减少血脂代谢异常的发生，有助于调控血压正常。
　　4.营养均衡：高血压病人不要挑食和偏食，饮食尽量多样化，维生素、蛋白、微量元素等都要适当的补充，维持营养均衡，提高机体的抵抗力和免疫力，减少高血压并发症的出现。
 

　　高血压怎么引起的原因
　　1、摄入过多盐分：
　　如果患者平时食盐较多，摄入了过多盐分，也会造成血压高的现象。
　　2、遗传因素：
　　如果父母一方患有高血压，子代很有可能也会患有高血压。如果父母双方都患有高血压，子代患血压高的几率会非常大。
　　3、肾素-血管紧张素-醛固酮系统的激活：
　　高血压与肾素-血管紧张素-醛固酮系统的激活具有密切相关性，如果患者出现慢性肾脏疾病引起的肾功能不全，便会激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，造成血压高。
　　4、交感神经持续兴奋：
　　如果长期处于情绪紧张、激动、焦虑、发怒或受到惊吓的状态，也会引起交感神经的持续兴奋，导致血压高的发生。
　　高血压怎么自我调理
　　1、适当运动：高血压患者应进行适当的有氧运动，如体操、慢跑、太极拳等，有助于促进血液循环，改善高血压症状。
　　2、改善饮食：高血压患者首先要改善饮食，少吃高脂肪食物、腌制食物、高胆固醇食物等，每天控制盐摄入量。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充营养，增强体质。
　　3、控制体重：肥胖人群更容易患高血压，患者应注意控制体重，适当减肥。