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高血压怎么引起的原因

　　1.食盐摄取量太高
　　按照国际上食盐摄取的标准来看，每人每天摄取食盐量不得超过6克，但是有些人喜欢吃咸一些的食物，每天所摄取的食盐量大大超过6克，这就会导致换血高血压的几率大大的增高。
　　2.超重和肥胖
　　随着生活条件的提高，人们可以随心所欲的吃自己想吃的食物，有的人比较喜欢吃肉类食物，再加上平时运动量小，就导致脂肪在身体中堆积，体重会超标，身材会太胖，此时就容易出现血压升高的问题。
　　3.压力大、精神紧张
　　由于现在工作的竞争特别激烈，所以许多人平时的压力非常大，精神也会经常处在高度紧张中，这样也容易导致血压升高，一般会计、司机等职业的人高血压发病率会更高一些，原因就在于此。
　　4.经常熬夜
　　现在上班一族熬夜加班已经成为家常便饭，长时间熬夜睡眠不足，也会导致血压升高。
　　5.吸烟喝酒
　　有些人晚上也会熬夜工作，所以经常会吸烟提神，也有的动脉粥样硬化加快，从而导致血压升高。
 

　　如何预防高血压
　　1.清淡饮食
　　因为不合理的饮食，往往会导致血压升高，所以想要预防高血压，就要注意调整自己的饮食结构，多吃一些蔬菜和容易消化的食物，避免吃脂肪、胆固醇含量高的食物。
　　2.坚持锻炼
　　每天坚持体育锻炼，可以防止身体中的脂肪堆积，起到很好的减重作用，并且还能促进心血管的功能，对预防高血压的出现有很重要的作用。
　　3.心情开朗
　　想要预防高血压，要注意保持开朗乐观的心情，这样会大大的降低高血压的发病率。
　　高血压吃什么可以降下来
　　1、吃含有钾钙丰富的而低钠的一些食物如土豆、芋头、茄子、冬瓜、西瓜等。低钠能促进胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿的作用，有利于改善心肌缺血能力。
　　2、高血压患者应该在日常的食用中，如多吃一些各种的豆类和豆制品，菠菜，茄子，芝麻，木瓜，这些食物含有植物性蛋白比较高，对高血压患者能起到一定的辅助作用。
　　3、是常食用一些具有降血压作用，还有降血脂作用的食物，如芹菜、萝卜、胡萝卜、海带、牛肉等。
　　4、是选用含镁丰富的食物，如绿叶蔬菜，小米，豆制品，镁可通过疏导血管达到降压的作用。
　　5、是吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸牛奶对心血管也能起到保护的作用。
　　哪种降压药副作用最小可以长期吃
　　1、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，是一类作用于肾素，血管紧张素的药物，通过竞争性的结合血管紧张素II受体，使血管紧张素II不能与受体相结合，促进血管舒张，进而降低血压。代表药有厄贝沙坦、缬沙坦、氯沙坦等。
　　2、血管紧张素转换酶抑制剂，是一种抑制血管紧张素转化酶活性的化合物，通过抑制血管紧张素Ⅱ的生物合成而控制高血压。代表药有依那普利、卡托普利、贝那普利等。
　　3、钙离子拮抗剂，是通过阻断心肌和血管平滑肌细胞膜上的钙离子通道，抑制细胞外钙离子内流，抑制血管收缩，降低血压。代表药有氨氯地平、硝苯地平、左旋氨氯地平等。
　　4、利尿剂主要作用于肾脏，促进体内钠、氯离子的排泄以及水的排出，从而增加尿量和消除机体的水肿，降低血压。代表药物有呋塞米、螺内酯、吲达帕胺等。
　　5、β受体阻断剂能选择性地与β肾上腺素受体结合，从而拮抗神经递质和儿茶酚胺对β受体的激动作用，代表药有普萘洛尔、美托洛尔等。
　　高血压注意事项及饮食注意事项
　　1.不要吃油腻食物：高血压人群不可以吃油腻的食品，比如肥肉、动物肝脏、炸鸡、烧烤等食物，以免对血压的控制造成影响。
　　2.要选择清淡的食品：高血压的人群通常在饮食方面应该选择清淡容易消化的食品，不要吃太咸的食物，通常可以为身体补充所需要营养，一般有利于血压平稳。
　　3.不要吃得太饱：高血压人群通常每顿七分饱为宜，不要吃得太饱，要积极的控制体重，控制总热量。