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心理素质不好怎么办

　　1、要调整自己的心情。
　　不要有太大的心理压力，尽量放松自己，也可以看心理上的书。有机会听大型心理讲座有助于提高心理素质。必要时去看心理医生。总之，成功从训练开始，训练创造奇迹。
　　2、善于交朋友，扩大自己的生活圈子。
　　人喜欢交流，真正喜欢隐居生活的人很少。我们应该做更多有益的事情来帮助人们快乐。我们每个人不仅可以谋生找工作，还可以参加社区和社区的工作。这些工作没有报酬，但能让我们的身心快乐和满足，帮助别人也能帮助自己，别人的幸福也是自己的幸福。南昌军民医院导师建议我们。
　　3、其实不必太在意别人。
　　自己是给自己活着的你无忧无虑的生活，你的生活很开心，别人也分享你的喜悦。你想分享，你也很开心，但是首先要停止对别人的担心，别人对你的想法有这样的担心，谁都不舒服。因为他们也在担心别人，所以好像每个人都跟在别人后面。
 

　　心理素质差是什么原因造成的
　　1、缺乏自信。
　　否定自己的心理，总觉得自己做不到，害怕自己做错了或者做不好被别人嘲笑，这样你的心理素质只会越来越差，无法承受挫折和磨难。
　　2、自卑心理。
　　自卑的人一般低估自己，认为自己做不到。这是因为产后矛盾形成了一种心理特征，不利于个人的成长和健康。
　　3、自我意识错误。
　　几乎每个人都有自己的弱点和强点。强项的时候，个人会很自信。但是，当他们遇到自己的弱点时，就会被打败，不断否定自己，导致心理素质差。其实每个人都会有强项和弱项，所以有时候不用太看重一方。
　　4、情绪容易波动。
　　对于那些情绪容易波动的人来说，在经历挫折和失败时，通常会表现出焦虑、易怒或抑郁等负面情绪。其实这是心理素质差的表现，也是心理素质差的原因。
　　心理素质太差怎么克服
　　1、对自己的要求不要太完美。
　　虽说有压力才有动力，但对自己的要求太高，压力太大，心理负担能力就会下降。总担心自己做不好这件事，一直在心里想这件事，越想越没头绪。事实上，谁能把一件事做得那么完美，只要你尽最大努力做好一件事，尽最大努力后，即使你在中间犯了一个错误，那会发生什么?如果你犯了个错误，你会纠正它吗?为什么你会这么累?
　　2、多锻炼，多参加。
　　心理素质差怎么办?无论如何，只要你参加更多，让自己有机会锻炼。随着时间的推移和次数的推移，你自然会熟能生巧和长期锻炼沙场成为一个好男人。
　　3、把目标降低一点。
　　要根据自己的能力设定目标，不要超出自己的能力范围。例如，参加什么样的比赛，不需要勉强获得大奖，不能获得大奖，自己就会见不到人等。得不到优秀的奖项，得到鼓励奖项，也可以得到参加奖项。这样降低给自己设定的目标值，心理压力就会小得多。没有担心，紧张感也消失了，可以平静下来，轻松的比赛反而有助于正常发挥，大奖被带回家。
　　4、多学习别人的经验
　　心理素质差怎么办?无论是线上还是现实，都能学会别人的做法，吸取别人的优秀经验。例如，参加演讲比赛，有些人害怕忘记语言或怯场，提前到达现场，熟悉环境，提前练习，减轻不适应陌生环境的心理障碍。这也是值得学习的好方法。
　　5、提前做好准备，胸有成竹胜券握
　　如果你准备参加任何节目或活动，提前做好准备，熟悉并掌握你想在舞台上表演的一切。每个单词和步骤都记得瓜烂熟。当你上台时，你不会因为记不住而产生心理阴影。
　　6、经常提醒自己，或者给自己一个镇定的暗示
　　心理素质差怎么办?上台前，你可以在心里悄悄地提醒自己。你必须冷静下来，不要害怕自己。这没什么大不了的。也就是说，一件小事或者暗示所有来的人都来和你学习，你是导师，他们是什么都不知道的学生。
　　7、不要太在意，直接面对。
　　做好工作准备后，不要一直放在心里，一直在想什么，哪个步骤还不完善，哪个句子还不好。坦率地面对就行了。越是放心，越是紧张，越是心跳不安，紧张就容易头脑混乱，头脑混乱就容易出错，出错就容易害怕，害怕就不能再表演了。
　　可以通过下列方法提高心理素质
　　( 1 )抛弃自卑：自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
　　( 2)自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
　　( 3 )增强自信。
　　A 、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
　　B 、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
　　C 、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说： “我能行!” 、“我很棒!”“我能做得更好!”等等，这将不断提升自己的信心。
　　D 、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
　　E 、不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
　　F 、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
　　G 、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
　　( 4 )心理调节和情绪调节。
　　心理素质是人的整体素质的组成部分。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向 21 世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。