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吃什么可以净化肺

　　1、柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还有丰富的有机酸、柠檬酸。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生精健脾，有效帮助肺部排毒；
　　2、蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物，可以润肺、解毒、补中，蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状；
　　3、黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清解血液，经常使用还可有效清除体内污染物质；
　　4、薄荷是一种具有舒缓作用的草本植物，对于呼吸疾病如咳嗽、感冒、喉咙感染、鼻窦感染十分有益。薄荷油中也存在一种化合物，具有强大的抗氧化能力，并可以促进消化、抗痉挛、祛痰，用薄荷泡茶或者加入菜肴中能给肺带来清洁作用。
 

　　清肺的方法
　　1、受控咳嗽
　　咳嗽是身体自然排出滞留在黏液中的毒素的方式。受控咳嗽会释放肺部多余的黏液，并通过气道向上输送。
　　人们可以按照下面的步骤来清除肺部多余的黏液:
　　放松肩膀，坐在椅子上，双脚平放在地板上，双臂交叉在腹部，慢慢地通过鼻子吸气；身体前倾，慢慢地呼气，呼气时将手臂压在腹部，咳嗽2-3次，保持嘴微微张开，慢慢地通过鼻子吸气。必要时重复上述步骤
　　2、蒸汽疗法
　　蒸汽疗法，或蒸汽吸入，包括吸入水蒸气以打开气道并帮助肺部排出黏液。
　　患有肺部疾病的人可能会注意到其症状在寒冷或干燥的空气中恶化。这种气候会使呼吸道的粘膜变干，并限制血液流动。
相反，蒸汽给空气增加了热量和水分，这可能会改善呼吸，并有助于松开气道和肺部的黏液。吸入水蒸气可以立即缓解压力，帮助人们更容易呼吸。
　　3、排出肺部黏液
　　体位引流，即采取不同体位，利用重力清除肺部的黏液。这种做法可以改善呼吸，帮助治疗或预防肺部感染。
体位引流技术因体位而异：
　　（1）平卧位：躺在地板上或床上。将枕头放在臀部下方，确保胸部低于臀部。慢慢用鼻子吸气，用嘴呼气。每次呼气的时间应该是吸气时间的两倍，这叫做1:2呼吸。持续几分钟。
　　（2）侧卧位：侧卧，头部放在手臂或枕头上。将枕头放在臀部下方。练习1∶2的呼吸模式（每次呼气的时间是吸气时间的两倍）。持续几分钟。另一侧重复上述步骤。
　　（3）俯卧位：在地板上放一堆枕头。躺着，肚子放在枕头上。记得臀部保持在胸部以上。将手臂折叠在头部下方以获得支撑。练习1∶2的呼吸模式（每次呼气的时间是吸气时间的两倍）。持续几分钟。
　　4、体育锻炼
　　经常锻炼可以改善人们的身心健康，降低许多健康状况的风险，包括中风和心脏病。
锻炼迫使肌肉更加努力地工作，这增加了身体的呼吸速度，从而为肌肉提供更多的氧气。它还能改善循环，使身体更有效地清除运动时产生的过量二氧化碳。身体会开始适应并满足规律运动的需求。肌肉将学会更有效地利用氧气，产生更少的二氧化碳。
　　5、吃抗炎食品
　　呼吸道炎症会使呼吸困难，并导致胸部感觉沉重和充血。吃抗炎食物可以减轻炎症来缓解这些症状。
有助于对抗炎症的食物包括:姜黄、绿叶蔬菜、樱桃、蓝莓、橄榄、核桃、豆类、扁豆。
　　6、喝绿茶
　　绿茶含有许多抗氧化剂，可以帮助减少肺部炎症。这些化合物甚至可以保护肺组织免受吸入烟雾的有害影响。
最近一项涉及韩国1000多名成年人的可信来源研究报告称，每天至少喝两杯绿茶的人比不喝绿茶的人肺功能更好。
　　7、胸部叩诊
　　叩诊是另一种清除肺部多余黏液的有效方法。医疗保健专业人员或呼吸治疗师将使用一只弓成杯形的手有节奏地敲打胸壁，以清除肺部滞留的黏液。结合胸部撞击和体位引流可以帮助清除气道中多余的黏液。